健康知识 关于健康的你（这些知识你还不知道）

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现如今因疾病去世的越来越多，现代人生活压力大，熬夜、缺乏锻炼、饮食不规律、洗好偏咸偏油偏甜食物、吸烟酗酒、肥胖等不良生活习惯使高血压、糖尿病、高脂血症高发，以上疾病是心脑血管疾病的元凶。因此一定要知道健康养生知识。

一、【防过胖要“拒绝接受”的食品类】应对特色美食，很多人都难抵引诱。但过胖、高血脂的人要特别注意尽量避免吃下列食品类：

①白肉

②鲜奶油

③炸薯片等油炸食物

④泡面

⑤蛋糕奶油

⑥动物内脏

⑦蟹膏。

而花生仁、腰果仁、核桃仁、瓜子仁等干果或仁果，每日可以吃不超过手掌心一个小把的量(20克)。

二、【晚饭如何吃才更健康】晚饭几乎大家每日都会吃，并不是并并不是每一个人都清楚如何吃才可以更健康。晚饭五忌：

一忌吃太迟，晚饭早吃预防疾病。

二忌吃太荤，晚饭素食抗癌。

三忌吃太多，晚饭适当睡个好觉。

四忌过于甜。

五忌吃宵夜。

这种你都保证了吗?

三、【哪一种刷碗方式最能降低果蔬农药残留】

①盐水：能溶室内甲醛及果蔬农药残留;

②洗米水：置放一定的时间后刷碗效果更强;

③小麦面粉水：溶解农药残留逊于洗米水;

④蔬菜水果清洁剂：效果非常的好于洗米水但安全性能较弱;

⑤用沸水焯也是除去果蔬农药残留比较好的方式;

⑥冷水多次清洗或削皮。

四、【空着肚子进餐有三忌】空着肚子进餐应以平和、低刺激为标准，合理、平衡地配搭营养，切忌过量进餐下列食品类：

①高糖食品类，易引起血糖骤升

②蛋白质含量高的食品类，空着肚子服用高蛋白的食物导致蛋白被泼转为能源被消耗。

③强刺激食品类。

五、【健康饮食】七种食品类不能直接生吃：

①豆汁。

②苦杏仁含氰甙，氢氰酸可引起急性中毒。

④生食海鲜产品可能致维生素B1欠缺。

⑤生鸡蛋满含沙门氏菌。

⑥鲜黄花菜含秋水仙碱，进入人体产生氧化二秋水仙碱，极毒。

⑦忌直接生吃荸荠。

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