这些护肾的好方法 比保健品（中药偏方靠谱多啦）

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1、早晨起来，喝一杯温水。经过了一夜的睡眠，血液浓缩，注意及时给肾脏补充水分。

2、肾对血流需求大，最不耐受脱水。每天保证7杯水，别等到口渴才想起来喝水，可能肾脏早就缺水了！

3、有尿意，别憋着啦！真的会憋坏肾脏。主要原因是长时间憋尿，尿液中的细菌会循着尿液污染肾脏，造成炎症。

4、尿的颜色有时候深，有时候浅。深黄色的时候，通常是肾脏在给你发射缺水信号，多喝水啦！

5、小便常有较多的泡泡，细密、化不开；果晨起经常两眼浮肿；要警惕肾脏病，查查尿检和肾功能。

6、上下班路上能多走走就多走走，久坐不动也伤肾。

7、少吃加工红肉，如火腿肠、培根、腊肉、熏肉、午餐肉、肉罐头等，肾脏不喜欢它们。

8、多吃新鲜蔬菜和水果，膳食纤维对肾好。

9、少喝碳酸饮料。最新研究表明，常喝碳酸饮料，肾衰竭风险明显增加.......可乐、雪碧，忍字头上一把刀啊我忍！

10、没啥毛病，别老吃保健品、中药补。加班你乐意吗？肾作为代谢药物的主要器官，老让加班它也不乐意。

11、尽量别熬夜！睡眠质量差、每夜睡眠时间小于5小时，更容易出现蛋白尿，加速肾功能下降。

12、禽类、鱼类为身体提供丰富的优质蛋白质，脂肪比例较好，是更好的动物性肉食来源。

13、炒菜时，少放一点点盐，高盐易伤肾。菜快熟了再放盐。酱油、鸡精、味精也含盐，放了这些调料，盐得相应减少一些。

14、坚决戒烟，人到40岁，肾功能会自然衰退。而抽烟可加速这一过程。

15、血压高伤肾严重；定期测血压，真是一个很好的习惯。年纪轻轻就有血压高，别忘了查肾！降压药可在医生指导下终生服用。

16、糖尿病人要定期检查肾脏；约40%糖尿病患者5-10年出现肾脏病，定期查“尿微量白蛋白”有助于发现早期肾病迹象。

17、少染发，染发剂的一些物质对肾脏并不友好。

18、吹嘘得越神奇的保健品，越留个心眼！更别因为保健品停了正规药物，花钱事小，健康丢了事大！别信偏方！药物成分不明对肾脏威胁太大！

19、推荐每周5次，每次30分钟的有氧运动，慢跑、快走都不错。动起来吧，燃烧我的卡路里！

20、肾脏是身体最任劳任怨的器官，堪称“劳模”！除了养成良好的护肾习惯，还有最重要的是，定期给肾脏做做体检，别让“劳模”伤了你还不知道！

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