健康写在脸上 脸色不好的原因至少这4个（我们该怎么办）

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红润有光的脸色是众多女性朋友梦寐以求的，但是要拥有靓丽的肤色首先要知道怎么来保养！随着年龄的增长，脸色蜡黄是很多人遇到的问题，今天帮大家分析一下脸色蜡黄的原因，并且教大家怎么来保养我们的面容！

脸色无光，变得蜡黄的原因是什么？

1、生活作息不规律

生活作息不正常，导致的身体出现代谢紊乱，排毒不干净，从而导致的脸色暗黄，所以首先要做的是规律生活，早点休息，多喝水，让身体代谢正常，恢复正常运转。

2、脾胃虚弱

面色萎黄，多是脾虚气血运行不畅。如果脸色发黄、同时尿液也是黄色的，这时要考虑黄疸问题。黄疸又分阳黄与阴黄，鲜艳为阳黄，是湿热熏蒸，晦暗如烟熏为阴黄，是寒湿凝滞；若表现为黄胖，则是脾虚失运，导致水液内停。

推荐改善食谱：

八宝粥：莲子、芡实、薏苡仁、山药、桂圆、红枣、白扁豆、粳米，煮粥食用。能益气养血，健脾强身，适用于体虚乏力、食少纳呆、气血亏虚。

山药薏苡仁粥：山药，薏苡仁，粳米，煮粥食用。能补气健脾胃，止泻，适用于脾胃虚弱所致食欲不振、脘腹胀满、大便溏泄。

3、贫血

大多数女性都会有贫血的现象，因为这个原因就有可能导致脸色出现暗黄没有光泽，所以根据贫血建议女生多吃点含铁的食物，比如：黑木耳、紫菜、发菜、荠菜、黑芝麻、莲藕粉等，同时还可以吃一些补血的食物，例如：动物肝脏、红枣、瘦肉、桂圆、当归等。

推荐食谱：

红糖小米粥：小米暖胃，红糖跟红枣补血；先将小米泡上30分钟，红枣去核切碎备用；先用炖锅煮开水，然后放人小米，熬至小米开花，之后放入红枣，搅拌均匀之后继续熬，待红枣煮烂之后加入红糖就可以起锅了。

花生红枣养血汤：红枣、花生、木耳洗净，同放砂煲内，加清水适量，武火煮沸后，改用文火煲至花生熟烂，加入红糖再煲片刻，即可食用。

4、运动量不够

现在很多女孩子都是不爱运动的，因为坚持不了，总感觉太累，所以运动量不够，其实太久没有运动的话会让身体处在一个呆滞的状态下，身体内的毒素排不出来，毒素在身体能积聚过多，从而导致了身体的暗黄状态呈现在表面；

在这个问题上面我们应该要多运动，晚上饭后半小时可以来一个慢跑，或者饭后，散步也是一个不错的选择，反正就是让自己动起来，不要在一个呆滞的状态下面一直待下去，这样不单只脸色不会好看，同时身体也会垮掉。

此外，还有不少人脸色通红、发黑也提示不健康，那么这些脸色代表什么呢？

1、脸色呈现为通红、潮红

正常的脸色是白里透红，但是如果红得不正常，出现潮红或者通红的话，那么就需要注意，可能和阴虚上火有关系，这个时候还伴有心情烦躁，手心发热的症状，脸色发红也分为两种症状，如果是满面通红的话，那么上的火为“实火”，如果只是颧骨发红，那么上的火为虚火，需要对症调理。

如果发现脸色发红的话，可以适当吃一些具有清凉作用的蔬果，也可以多吃一些滋阴的食物，能够帮助我们缓和情绪，改善面色。

2、脸色发黑

枯萎、憔悴脸色发黑并不是指我们的皮肤黑，而是我们的皮肤像是里面透着青黑色，整个人看起来无精打采，这样的面色很有可能是出现了肾虚，有些人的黑眼圈就是肾虚所导致的，需要多加注意。如果脸色发黑的话，可以多吃一些具有补肾温阳的食物，例如羊肉、当归、韭菜、虾、核桃、鸡蛋、枸杞子等。

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