年龄越大 越要忌口吗（医生建议：50岁后 这些食物尽量少吃）

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#健康有知识#50岁是人年龄的一个标准界限，50岁以后的人就代表着步入了老年阶段，不仅身体各个机能逆转都会下降，外表也会发生很大的变化。

像脸上开始长皱纹，皮肤开始暗黄，头发开始发白，但凡做一点比较劳累的工作，就气喘吁吁，而且好久都不能缓过神。

中老年阶段本身各器官已经处在衰老和退化的过程中，不健康的饮食更是成了各种疾病的诱因，特别是心血管疾病。

长期摄入不健康饮食，患上疾病的风险也会因此增加，养生专家认为：过了50岁以后，中老年需控制饮食，尤其是以下几种食物尽量避免食用。

【1】油条

油条豆浆小咸菜，这是很多人的早餐标配，尤其是对于很多老年人来说，这样的搭配方式不仅简单，美味下饭，而且方便实惠。

殊不知油条真的不是健康食物，油条是经过高温反复油炸之后的食物，不仅热量油脂高，过多食用也会加重身体的负担，导致血液变得黏稠，也会引起肥胖。

长期摄入油脂超标，也会增加血管病变的风险，所以像油条这种食物，大家还是尽量少吃。

【2】各种浓汤

很多人认为，到了50岁以后要多喝汤这样有助于消化，还有人认为，汤色越浓越白越有营养。

其实这种观点是不对的，汤确实有助于消化，特别是饭前喝汤好处多多，但是汤并不是越浓越好，也不是越白越好。

汤之所以发白，是因为汤里的脂肪和蛋白质发生化反应后的结果，但是营养成分并不高，反而脂肪含量很高。如果长期喝这种汤，不仅没有养生效果，反而更容易患上心脑血管方面的疾病。

【3】腌制食物

对于中老年朋友来说，应该少吃腌制食物，像常见的咸菜、咸鱼、熏肉等都是生活中常见的腌制食物。

这种腌制食物摄入过量，会因为里面亚硝酸盐的影响对消化系统功能造成干扰，亚硝酸盐具有致癌作用的，获取过多身体健康会受威胁。

因此中老年应该选择合适类型的食物获取营养，不要过多摄入这些富含亚硝酸盐的腌制食物。

【4】甜食

甜食含糖量高，身体摄入过多会让血糖水平飙升，还会影响糖分代谢，诱发肥胖、高血糖等病症。所以50岁之后，甜食要少吃，糖分含量极高的水果也不能多吃，一天最好不要超过1个。

【5】剩饭剩菜

还有一些50岁后的朋友，早餐就是吃前一天的剩饭剩菜，不管是主食还是蔬菜和肉类，他们都舍不得扔掉，因为经历过以前那种吃不饱饭的苦日子，格外懂得珍惜粮食。

虽然这是种节约的行为，但是有些食物隔夜了其中的营养大大流失，还易产生有害物质(如亚硝酸盐)，比如绿色蔬菜是不建议大家总吃隔夜的，还是吃新鲜的好。

【多喝点水】

50岁的人新陈代谢一般都是不太高的，至少和自己年轻时比起来不太好了，所以在平时就要注意多喝一点白开水，有助于促进肠胃的蠕动，促进尿液的生成，对自身的排毒着不错的作用。

【坚持泡脚】

天气寒冷老年人要坚持泡脚，通过这种方式也可以收获好处，在身体适应的情况下泡脚，在泡脚的过程中热水传递热量，对手脚保持温暖有帮助，局部的血液循环保持良好，身体才能维持健康。

【少懒惰，多勤快】

生命在于运动，不管是年轻人、小孩子，还是老年人，都不应偷懒，需要多运动，运动能够促进骨骼、肌肉的发展，增强心肺功能，促进血液的流动，有利于身体的生长发育！

结语：过了50岁之后是人生的关键养寿期，大家一定要及时调整饮食，养成良好的作息和饮食习惯，早睡早起，多喝水，多吃水果和蔬菜，适当运动，增强抵抗力，身体才会更健康，也能抵御疾病风险。

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