冬季应该如何做好养生保健呢

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从古至今，上到一代帝王，下到平头老百姓，大家对如何能够保持青春容颜都很感兴趣，尤其是如今的年轻女性，每日都在研究用什么化妆品，穿什么衣服，吃什么，才能有好皮肤，好容颜。你会发现，保养好的，就是会比同龄人看起来年轻，更有气质，其实，这与日常饮食与生活习惯是分不开的。下面我们就来说说，冬季如何养生保健：

保持室内空气流通

冬季天气较为寒冷，大家都习惯紧闭门窗，但是，人如果长时间处于密闭环境中，可能会出现头昏、疲劳、恶心、食欲不振等现象。这是因为室内长时间空气不流通，二氧化碳含量过高，人体排出的不良气体，会严重污染室内空气，而表现出不良现象。因此，在冬季，应注意保持室内空气流通。

调节日常饮食

冬季是进补的季节，摄取充足的的营养物质，对御寒有一定的帮助。矿物质可以比平时的摄入量高一些；也应该注意到人体对维生素C的需要量。可以多吃一些动物性食物以及大豆，补充优质蛋白质，除此之外，应注意摄入充足的蔬菜、水果、奶类等。

注意日常生活习惯

在冬季，大家应尽量做到早睡晚起；其次是注意背部保暖，尤其是老人、儿童及体弱者，避免寒气从背部入侵，伤及阳气；由于冬季天气较为寒冷，应减少外出，若有需要外出，注意保暖；特别需要注意的是，在冬季应尽量减少洗澡次数，一周一到两次即可，注意洗澡过程中做好保暖，尤其是幼儿、老年人及有心脑血管疾病患者。

适当补给

从中医角度讲，冬季是进补的好时节，应多吃温性、热性特别是温补肾阳的食物，对身体进行调理，可起到提高人体耐寒能力的作用。“食补”应选用富含蛋白质、维生素和易于消化的食物。在冬季进行适当进补，可以提高人体免疫力，促进新陈代谢，为来年的身体健康打一个坚实的基础。

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