留住美好｜做完这个健康小测试（我清醒了……）

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人生在世要美好，失能失智别来找。

预防信息十六条，老年朋友要记牢。

国家卫健委曾印发《老年失能预防核心信息》，预防失能失智，首要一点是提高健康素养。

健康素养要提高，首先正确知衰老。

获取知识和技能，渠道权威不信谣。

医疗器械保健品，慎重选用别中招。

衰老是怎么回事

人体是由细胞组成的，依靠细胞的自然运转我们的生命才得以延续下去。细胞每天都在为了维持生命体正常运转而进行各种各样的生命活动，这当中产生了氧化废弃物自由基等，这些氧化产物会在身体里不断堆积，久而久之就会使细胞氧化，还会对细胞内的遗传物质进行破坏，当身体的修复机制无法再对这些破损修复的时候，人体也会开始衰老了。

同时衰老机制还和细胞分裂次数有关，1961年，美国科学家研究发现，人类的细胞分裂次数总是固定的，这说明了人类的寿命值是固定且有限的。

一个人身体的健康状况在25岁时达到顶峰。这也就意味着，从25岁开始，人就开始衰老了。为什么30岁左右的人感觉不到自己衰老呢?这是因为：25岁之后到45岁以前，虽然一个人已经开始走向衰老，但衰老的进程比较缓慢。过了45岁后，衰老的速度开始加快;50岁左右时很多人感觉自己明显见老;60岁之后，衰老的速度再次加快。

衰老是一种自然规律，如同花开花谢，日出日落，不可避免。“就像一部机器运转时间长了，会出现老化一样，人的各个器官使用多年以后，也会出现老化。”

别和年轻人比数据

对老年朋友来说，有的人睡不好觉或者是觉少，可能是分泌的褪黑素少了;有的人吃不下，原因可能是口腔功能退化、牙口不好或者或者胃肠退化，消化功能减弱;有的老人总觉得喘不上气，可能是呼吸功能减退，也可能是心脏功能不好;有的人迈不开腿的话，有可能是骨关节退行性病变，也有可能是骨质疏松，还有可能是肌肉萎缩，甚至还有可能是神经系统的退化……

所以，中老年人不要追求和年轻一样的体检数据，既为难自己，也没有必要。我们要做的是根据医生和专家建议，改善和延缓功能退化。

身体有了问题，比如说慢性病，我们不要期望短吃某种药或者什么偏方，短时间就可以解决问题。而是要循序渐进，不能心急。

哪些渠道比较权威

老年人深受健康谣言的侵害。以上种种以讹传讹的谣言，都与我们获取的信息渠道有关。所以，大家最好从权威渠道获取健康知识。

那么，哪些渠道比较权威呢?延缓失能失智项目组总结了三个渠道。

01一是传统官方媒体。

传统媒体有多重审核机制，并有专家顾问团队，与完全追求阅读量和流量的社会媒体有很大不同，一般不会太离谱。比如“人民日报”“健康时报”“老年生活报”等公号。

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二是政府健康相关机构。

卫健、医保以及宣传等政府部门的新媒体，发稿比较慎重。可能比起社会媒体来，保守一些，但健康类知识一般由众多专家作背书，还是比较可靠的。

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三是专业医疗机构新媒体。

这里的专业医疗机构，指的是大医院或者专业委员会，相对来说很可靠。比如丁香医生、春雨医生等。

以上三个渠道虽然偶尔也会出现一些有争议甚至错误的健康知识，但总体上来说，还是可靠的。比之一些人云亦云的社会媒体，要好得多，也值得信赖。

另外，对于朋友圈和微信群转发的消息，要特别重视。特别是一些危言耸听的说法，要认清来源，谨慎查证。

关于保健品与医疗器械

保健品是一个让人又爱又恨的词语，许多老年朋友深受其害。除了保健食品外，还包括一些号称有保健功能的水壶、枕头、床垫、衣物、座椅等等。这其中，一些纯粹是欺骗，一些则夸大功能。

涉及保健品销售的花样繁多。从今年3.15各地发布的维权热点来看，保健品仍然是重头戏。不法商家迎合老年消费者的保健消费需求，通过采取养生讲座、“专家”访谈、有奖听课、低价旅游、“专家”坐诊、免费体检等手段，欺骗和诱导老年消费者盲目购买高价保健品。

我们主张慎重选用保健品和医疗器械，是指老年朋友们根据权威信息和医生的建议来选用，不要自作主张或者贸然相信商家的宣传。

从我们自身来讲，既然认识到了衰老的科学含义，那么就不要期望吃某样食品或用某样东西就一定能改变健康状况。如果急于求成，就会给黑心商家可乘之机。

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