一碗粥的威力赛过虫草燕窝（中老年人养生就要这么熬粥）

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中老年人随着年龄的增长，身体开始走下坡路，老年人肾脏耶出现了问题，肾气虚的男人经常表现有会畏寒怕冷、欲望低下、眼睑浮肿、身材变胖、脱发严重、腰膝酸软、遗精不持久、夜尿增多等症状。当中老年人如果不及时调理的话，对身体是非常有害的，那么，男人肾气虚怎么办呢？不妨经常食用下面介绍的这三款食疗方。

枸杞加矷山参——男人的发动机

矷山参含有丰富的不饱和脂肪酸和磷脂、谷固醇、铁元素特殊的锌元素元素，这是一种植物甾醇类物质，也是有利于前列腺问题的重要成分，能缓解前列腺的初期肿胀。有一段调侃男人的话：“人到中年不得已，保温杯里泡枸杞”，可见枸杞对男人的好处，矷山参则有“男人的人参”之称，将这两种材料按照以下配比搭配食用，喝出真硬汉。

食用方法：矷山参2克，枸杞20粒，淫羊藿叶1克放入杯中冲入沸水，闷泡5分钟左右饮用。

一碗粥的威力赛过虫草燕窝，补肾就要这么熬粥

芝麻粥的做法

材料为黑芝麻、大米、蜂蜜。

先将芝麻30克晒干后炒熟，研碎，再与粳米10克同煮成粥，随意取食。有补肝肾，润五脏之功效，适用于头发早白，身体瘦弱等症。

枸杞蒸鸡的做法详细步骤

将子母鸡宰杀洗净，放入锅内，用沸水氽透，捞出冲洗干净，沥尽水分。将枸杞装入鸡腹内，再将鸡腹朝上，放入盆里，加入葱（切段）、生姜（切片）、清汤、食盐、料酒、胡椒粉。将盆盖好，用湿绵纸封住盆口，上笼蒸2小时，拣去姜片、葱段、再放入味精即成。用法：佐餐食。

杜仲猪腰汤的做法

1.猪腰买时叫老板处理好、连猪腰里面的白色臊膜也要处理掉、这白色臊膜吃着会有怪味、也会很腥、清洗干净后、切粗条、用清水浸泡半个小时

2.瘦肉清洗干净、切片

3.清洗干净杜仲、枸杞、蜜枣、姜（去皮切片）

4.猪腰、瘦肉、冷水下锅、焯水、捞起过冷水、清洗干净

5.把猪腰、瘦肉、杜仲、枸杞、姜、蜜枣、放入炖盅内、加入适量清水

6.电炖锅调到炖汤键、定时1.5小时、饮用前放盐

中老人养生三款调理肾气虚的食疗方，如果能长期食用的话，可有效改善肾气虚症状，除了这三款食疗方以外。

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