益生菌哪个牌子好（怎么吃效果好）

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《论管仲》中有这么一句话：“养生者，不过慎起居饮食，节声色而已”。然而，时代发展至今天，随着生活节奏越来越快，很多现代人变得越来越忙碌，以致于没有足够的精力和时间调理饮食和生活，于是，腹泻、腹痛、排便不畅等各种各样的肠道问题频频出现。

而作为肠道健康的明星守护者，益生菌从学术界火到了寻常百姓的日常生活中。由于这类微生态调节剂经证实能够平衡肠道菌群、促进营养吸收，甚至增强机体免疫力等，很多消费者开始热衷补充。不过在此要提醒大家的是，为了确保效果显著，选对产品和用对吃法，两者缺一不可！

益生菌哪个牌子好？

一个值得入手的品牌产品，应该满足这三个条件：

1.含多种菌株

益生菌的具体菌株型号不同，所发挥出来的功效也就不一样。例如，乳双歧杆菌Bi-07能够明显缓解湿疹症状，减少上呼吸道串扰的影响范围和持续时间。通常可以针对自身所需功效选择产品，或者尽可能选择多菌株的产品，这样能够为肠道带来更多益处。

2.保证存活率

胃部的胃酸和小肠的胆盐，均对活菌有很大的杀伤力。为了使这些微生物在通过上消化道后仍有大量存活，一方面，摄入的活菌应达到一定的数量；另一方面，利用相关技术确保益生菌的代谢稳定、活性够强。

3.添加益生元

这是一种膳食补充剂，不能够被人体直接消化吸收，但能够进入大肠，通过选择性地刺激一种或几种益生菌的生长与活性，达到促进寄主健康的作用。例如，双歧杆菌和低聚果糖（一种益生元）联合，可以发挥出更加理想的生理代谢和营养价值。所以，添加有益生元的产品，更值得入手，以利于益生作用更持久更明显。

现在我们再回到“益生菌哪个牌子好”的问题上，大家结合以上条件，便可以选到更好的产品，比如lifespace益倍适成人益生菌就不错。

益生菌怎么吃效果好？

如果没有用对食用方法，那么产品的效果便会大打折扣。所以，平时补充有益菌时，要记住这些吃法：

①饮用时间：不要空腹吃，饭后更适宜，因为胃肠道在消化食物的同时能够中和胃酸，减轻对益生菌的伤害，从而提高其存活率。

②冲调温度：活菌惧怕高温，通常用37℃的温水冲调即可，温度太高反而会导致活性损失。

③食用搭配：不可以与咖啡、茶一起混搭饮用，否则其中的咖啡因或茶多酚会削弱活菌的作用。

别忘了主动调整自己的生活方式，需知合理的饮食、作息、运动等习惯均对维护肠道健康、预防肠道问题有着不可替代的作用。

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