长期抽烟 该如何养护肺脏（吸烟的人不妨看看）

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现实生活中喜欢抽烟的人不计其数，一旦变成了依赖，不抽烟反而会浑身难受，但是，吸烟是有损身体健康的坏习惯，如果长时间依赖烟草，很多重要器官会功能降低，最容易受到损伤的就是肺部。

肺部是人体重要的呼吸器官，在有生命活动的时候无时无刻都需要呼吸，获取氧气，呼出二氧化碳，在吸烟的过程中里面的有害物质被人体获取，肺部就容易病变。可见，喜欢吸烟的人要通过好习惯的养成来呵护肺部，防止肺部功能降低。

1、多吃润肺养肺的食物

喜欢吸烟的人，要注意肺部功能提高，如果可以从饮食入手进行调节，选择有滋养肺脏效果的食物来提供营养物质，肺部功能下降情况会改善。

很多人已经有吸烟行为，但是还大量摄入刺激性大的食物，可能会让肺部的炎症发展，应该选择清淡，有润肺，养肺效果的食物来提供营养，才能滋养肺部之后提高其功能。熟悉的百合、莲子、雪梨、枇杷都是不错的选择，既可以获取营养物质，又可以滋养肺部。

2、适当锻炼

要保持肺部功能良好，建议在运动这方面入手来调节身体。吸烟会获取里面的有害物质，更容易让肺部发生病变，如果还基本上没有任何运动量，运动量过少不利肺部功能提高，获取氧气的这个过程可能会受影响。

而懂得保养身体会积极锻炼身体，运动量充足肺活量增加，身体的血液循环速度加快，还可以让代谢能力提高，才能促进体内有害物质排泄，否则吸烟获取有害物质，运动量却少，肺部也容易功能下降。

3、控制好吸烟量

保养肺部并不难，喜欢抽烟的人应该控制好吸烟量，才能呵护肺脏。很多人烟瘾很重，但是为了健康着想需要控制好吸烟量，不要长时间大量吸烟，否则积累的有害物质多，肺部容易发生病变。

每天吸烟的量控制在三根以内，这样肺部有足够能力将有害物质排泄，才能保护肺部。很多人一天抽烟十几二十根，里面的有害物质获取过多，肺部就容易发生病变。

4、保持室内空气质量良好

要提高肺部功能需要让生活环境保持空气质量良好，在烹饪食物的过程中打开抽油烟机，可以避免大量吸入油烟影响肺部功能。另外，室内环境要保持良好，通风透气，如果空气质量差，可以使用空气净化器，才能在获取氧气的时候避免其他有害物质获取，这是提高肺部功能的关键。

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