重阳节话老年人如何养生保健

10月17日是我国传统的“重阳节”，也是中国老人节。秋冬季节老年人该如何更好的养生保健呢？本报记者特别采访了省人民医院老年病科的医学专家。

随着秋冬季节来临，天气逐渐寒冷，我省早晚温差较大。老年人意外伤害和很多老年疾病会诱发或者加重。在这些疾病中，尤以心脑血管疾病、慢性阻塞性肺病、关节炎、胃病这几类老年病发作率最高。而心肌梗塞、脑中风等心脑血管疾病危险指数最高，容易骤发危及老人生命。 此时，老年朋友应做好冬季节养生保健工作。

一、心脑血管疾病 心脑血管疾病是老年人常见多发病之一，如果冬天里老人数日或数周有乏力、头晕、烦躁、胸部不适，活动时心悸、心绞痛或心绞痛发作频繁、剧烈、持久的情况，要及时就医。在预防方面，冬季老年人要注意保暖，适当活动；保持情绪稳定，避免精神紧张和情绪激动；规律生活，注意劳逸结合；控制体重，多吃富含纤维素的食物，保持大便通畅，防止便秘；老年人最好随身携带硝酸甘油等药物，以备发病时及早服药。

二、慢性阻塞性肺病 慢性支气管炎、肺气肿、肺心病是慢性阻塞性肺病发展的“三部曲”。冬季患呼吸道感染的老人增多，反复呼吸道感染会导致肺气肿、气管炎加重。做好冬季保健，注意天气变化，及时增减衣服，尽量避免与感冒患者接触。饮食上不吃过敏食物、油腻食品，多吃青菜、水果，保持气道通畅，缓解症状，并适时注射流感疫苗和多效价肺炎疫苗。

三、关节炎“老寒腿” 关节炎是一种常见慢性疾病，最常见的是骨关节炎和类风湿关节炎两种。在寒冷、潮湿、天气变冷的秋冬季里，血管收缩，都会导致原有病变的加重。下肢动脉硬化闭塞症患者病情最易恶化加重，早期通常表现为发凉、麻木，腿部肌肉痉挛，“抽筋”等症状。往往早期症状并不典型，所以常会被患者忽视，误认为是老年人缺钙或是腰椎病等，耽误了最佳治疗期。老年人冬天要多用适宜温度的热水泡脚，保证关节部位血液循环和活动自如。但不适宜热敷，因为热敷会使关节循环不畅、发胀、发肿，不利于“老寒腿”的治疗。老年人可以打太极拳、慢跑以及做体操等适量的运动，来缓解“老寒腿”，但都不适宜过多的运动。

四、胃病 秋冬季节早晚温差较大，冷空气活动频繁，人体受到冷空气刺激后，胃酸会大量分泌，胃肠发生痉挛性收缩，抵抗力随之降低导致胃炎、胃十二指肠溃疡的发病和原有溃疡病的复发。要注意胃部保暖，饮食宜清淡，尽量少食多餐，忌酸、辣和生冷，还要戒烟、禁酒，并积极参加力所能及的体育活动，饮食清淡，吃些易消化、不油腻的食物，三餐要定时定量，不要暴饮暴食。同时要讲究饮食卫生，不要吃生冷不洁食物。

作者：李欣 来源：青海日报

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