重磅 中国健康老人标准出台（如果你符合这几点 长寿有望）

随着生活水平的不断提高，我们国民的平均寿命和预期寿命也越来越长了。作为老年人，活得长久只是一个方面，而能够尽量延长我们的健康寿命，达到健康的衰老则更为重要，毕竟没有如果身体健康出现了问题，有时候会大大影响我们余生的生命质量。

有的朋友可能会说，对于60岁以上的老年人来说，想要保持健康太难了，随着年龄的增长，出现这样那样的疾病问题，是非常常见的情况，这种想法其实是对“健康老年”的一种狭义理解，对于60岁以上的老年朋友，身体存在相关的基础疾病问题，并不一定就不能算是健康，对于60岁以上的老年朋友来说，如何才算是健康呢？中国医学会老年医学分会发布的《中国健康老年人标准》中，对于健康老年人的标准提出了5点标准，我们今天就来为大家解读一下。

标准1：重要脏器的增龄性改变未导致功能异常；无重大疾病；相关高危因素控制在与其年龄相适应的达标范围内；具有一定的抗病能力。

第一条标准，虽然只是短短的几十字，但里面涵盖的内容却有很多。

人到老年之后，我们的身体器官系统也会随着年龄的增长而逐渐退化，这是人到老年之后身体发生的必然结果，不仅如此，随着年龄的增长，身体的其他一些特征也会随之改变，我们的年纪越大，身体器官和特征都会逐渐改变。

标准2：认知功能基本正常；能适应环境；处事乐观积极；自我满意或者自我评价好。

第二条标准是强调健康老年人的认知功能以及心理健康方面。

作为老年朋友，能够维持正常的认知功能，是保证身心健康，保持生活自理能力的重要方面。

当老年人进入一定年纪之后，老人心理健康的重要性就显得尤为突出。心理会发生很大的变化，心态的好与坏对自己来讲，是非常重要的，只有保持积极乐观的心态，才能够帮助自己有效地，预防一些老年疾病产生的影响。

标准3：能恰当处理家庭和社会人际关系；积极参与家庭和社会活动。

第三条标准强调的是积极社交的重要性。

老年人参加社会交际活动，可以开阔视野。获取更多的信息。

交际场所，往往是各色人等汇集之地，人们在交往中，有意无意地交流着信息。对个人来说，从交际场所获取的信息量，要比从一般场合获取的信息量多得多。

老年人是成熟的，经过自己的筛选，可以从中提取种种有用的信息。有人把我们的时代称为信息时代，处在这样一个时代，老年人要与时代同步，一定要参加适当的社交活动。

标准4：日常生活活动正常，生活自理或基本自理。

老年人能够生活自理，对个人来说，是一种莫大的幸福；对社会来说，不需要增加任何额外的负担，也算是一份贡献。因此，凡是步入老年队伍的任何一员，都应努力做到生活自理，而且要尽可能长时间地维持生活自理能力。要做到这一点，必须十分重视日常生活中的自我保健；注意养生，增强自我锻炼；增强营养，使体力保持充沛；注意休息和睡眠，以便修复机体的损耗，延缓衰老过程。

老年人还应努力增强自身的生活技能，要学会烹饪、洗刷、搞好个人卫生，学会使用各种家电，使生活自理达到较高的水平，使生活质量不断提高。

标准5：营养状况良好，体重适中，保持良好的生活方式。

第五点标准强调的是保持健康生活方式的重要性。

很多时候，老人上了年纪之后，随着紧绷的日子忽然放松下来，就会有点不太适应，他们已经习惯了那样忙忙碌碌的生活，但是却已经忘记了，生活本来的样子，不过随着退休的到来，老人们也应该把改善生活方式的计划提上日程了，因为这不仅仅意味着，老人幸福的晚年生活，也和老人的身体健康息息相关。

进入老年后新陈代谢降低，但不代表老年人不再需要营养了。尤其是身体对蛋白质的诉求，在老年人的营养中，蛋白质是非常重要的。因为老年人的蛋白质分解代谢增强，使用蛋白质的能力也降低了。为了补偿功能性消耗，维持组织代谢和修复的需要，增强机体抵抗力，应注意蛋白质的供给。

无论你是老年人还是青年人，人生处在哪一个阶段，都必须要健身运动，尤其是想要长寿的老年人，更应该坚持运动，经常健身能够改善器官生理功能。促进新陈代谢，延缓衰老。

运动对于生命来说是是积极的，体育运动使老年人永远年轻，使他们身心愉悦，使他们的生活充满阳光。

欢迎大家在评论区留言，精彩的评论，我会置顶鼓励，让更多人看见你的精彩评论！关注作者，转发点评点赞收藏有价值的资讯！！！

如果觉得《重磅 中国健康老人标准出台（如果你符合这几点 长寿有望）》对你有帮助，请点赞、收藏，并留下你的观点哦！