黑河新闻发布会｜将为市民提供更加科学专业体育健身指导

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11月2日，在黑河市疫情防控工作新闻发布会上，就疫情期间如何推广居家健身促进身心健康问题，黑河市体育局局长付振南回答了记者提问。

付振南

黑河市体育局局长付振南说，在这场没有硝烟的战役中，广大市民群众要听从指挥，安居家中，积极配合好全市疫情防控工作，同时更要培养科学健身的意识和习惯，把每天适当居家健身运动当成日常抗疫的重要手段，增强免疫力，促进身心健康。普通人每天进行30分钟以上，每周至少进行5天的中等强度运动即可获得较大的健康益处，能够大幅度提升身体的抵抗力。每天尽可能地保持摄入热量与消耗热量平衡，以及营养成分的均衡，有助于保持内分泌功能稳定，益于身体健康。疫情期间，我们长期在家，可以根据自己的身体状况学习像开合跳、五禽戏、有氧健身操等室内运动，这对保持健康愉悦的身心状态非常有效果。

黑河市体育局在疫情到来后，第一时间行动起来，拍摄和发布了一系列适合居家开展的体育健身项目视频，推广居家健身方法，普及科学健身知识，调动居家人群的参与热情，让大家找到适合自己的健身项目，养成居家健身的良好习惯。在此，也想提醒市民在居家锻炼时，受环境因素及个体差异性的影响，应该遵循“因人而异、循序渐进”的原则开展锻炼，在确保场地安全的前提下，选取与自身健身水平相符的动作，控制运动量和运动强度，有计划、有步骤地进行，先从较低的运动强度开始，待身体适应后再逐步增加运动强度和运动量。

下一步，黑河市体育局将继续选拔高水平专业体育指导团队，为市民提供更加科学、专业的体育健身指导服务，将居家科学健身指导纳入黑河市体育局重点工作范畴，常态化开展，发挥体育运动的本质特点，助力黑河市防疫工作。

来源：龙头新闻

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