小雪时节至（走路运动可在冬季养生）

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今年的冬天虽然姗姗来迟，但突然在国内大范降温，让很多人都感到有些措手不及。时逢一年一度小雪气节到来，那么就在这里和大家说说，什么样的简单运动可以在冬季养生吧！

热气是人体的能量，有能量才会有热气。食物和水是维持体温的基本要素，当身处环境的温度过高，体内热量排不出来，人们就会感觉到热，而当身处低温环境时，当环境气温很低时，人体的热量能通过皮肤、呼吸和汗液蒸发而散失，机体会把血液运送到更为重要的器官和组织中去，为了保持体温自动收缩毛孔，因此让人感觉到非常冷。

相关的运动学专家认为，在冬天人们之所以穿得那么厚还是会觉得冷，是因为缺乏运送所致。而最基本的御寒措施，就是依靠步行在寒冷中保持体温。如果你站着不动，体温会迅速下降，所以增加适量的步行运动，会有效防止寒冷冻僵。

另外，水是能量的载体，它能够将食物以热的形式转化为能量，进而让人体具有热量和保持体温的功能。再加上冬天干燥，人体比任何时候都要缺水，因此，一定要每天多喝凉白开，这样对身体各处都有相当大的好处。

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