春季养肝好时节（张守钟教练教你用传统武术强身健体）

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一年之计在于春，对女性朋友来说，做好春季养生保健，可以健康一整年。春季是自然界万物复苏的季节，此时阳气升发，是肝病比较活跃的季节。不少女性在春季月经不调、腿常抽筋、腹泻、犯春困、口苦、心情烦躁、乳房和两肋痛，这都是“肝旺脾虚”的表现，那么女性在春季该如何养肝护肝、调理自己的身心健康呢？

“《皇帝内经》中说过：春养肝、夏养心、秋养肺、冬养肾。”翔云传统武术养身会馆的教练张守钟说，按照中医“四季侧重”的养生原则，春季补五脏应以养肝为先。春为肝气当令，根据中医五行理论，肝属木，脾属土，土木相克，即肝旺可伤及脾，影响脾的消化功能。因此女性在春季养生时要，多吃些甜味的食品，忌清淡、生冷及刺激性食物，这样做的好处是能补益人体脾胃之气。

张守钟表示，女性在春季养生时不仅要注意调理饮食方面，春天阳气上升，肝气旺盛，加之气候干燥，变化无常，容易导致人心情烦躁，所以春天还要注意精神调摄，特别要注意“制怒”，做到疏泄畅达，才能达到祛病强身的目的。夜间11点过后是肝脏进入工作的黄金时期，因此春天应早睡早起，多到室外活动。中国传统武术中的查拳日常多练练，能够舒展形体，使精力更加充沛，减少困倦，还可以增强心肺功能和免疫功能。

“查拳的练法有很多种，内容丰富。弹腿是查拳的主要基本功，在习练过程中，肢体关节活动范围较大，对肌肉和韧带的柔韧性和关节的灵活性要求较高吗，有助于发展肌肉、韧带和关节的灵活性。查拳发力的顺序是下肢起于腰，传于肩、肘，达于手，下肢起于胯，传于膝，达于足。这种内外配合的练法刚柔相济，快慢相间，非常适合女性朋友们练习。”张守钟说。

张守钟还表示，气血是女性滋润美丽的关键，是滋养皮肤、使面容保持年轻的根本，面容老化的关键是气血虚亏，女性养气血，必得先养肝。查拳动作连贯，整体协调性强，可以疏肝行血，调经止痛，美容养颜。

据了解，查拳是回族中流传较广的中国传统拳术长拳的五大流派之一，起源于山东省。查拳是中国传统武术中的优秀拳种之一，历经数百年的实践和演变，查拳形成了现今的“张式”查拳、“杨式”查拳和“李式”查拳三大流派。三派的套路内容不同，练法也各有其妙，但其拳理相同，其要求也大体一致。查拳以提倡“习艺尚德，学拳明理，艺德并举”，开拓思维，启发悟性的查拳思想和独特的风格，潇洒的姿态，深受习武者的青睐。（韩燕玲）

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