女人气血不足吃什么比较好

气血不足主要症状有：神疲乏力，气短懒言，面色淡白，头晕目眩，心悸失眠，舌淡脉弱等。

气血不足首先注意生活规律，饮食结构合理，避免劳累，其次配合补气补血的药物调理，比如，含有蛋白质、阿胶、乳酸亚铁等营养物质补气血，很快就能改善气血不足的情况。

气血不足的女性朋友，平时要多吃蔬菜，少吃油腻食物，多吃红豆，红米，山药，当归，乌鸡肉等对调理气血都有很好的作用。

红豆， 是补血效果最显著的一种食物，经常喝红豆汤可以起到活血清热的功效，尤其是红豆中的蛋白质、维生素非常丰富，对补血补气及有效果。

红米， 红米中含有丰富的淀粉及优质的植物蛋白，能快速补充人体所需要的营养成分，帮助维持机体能量，在红米众多的营养元素中，铁含量极为丰富，可以预防缺铁性贫血，对缓解气血不足很有帮助。

山药， 是一种补气益血的食物，山药含有人体所需的蛋白质，维生素，矿物质等微量元素，用山药排骨煲汤是一道很好的食物滋补品。

常言道，药补不如食补，食补不如神补，对于气血不足的女性朋友，要经常参加体育锻炼，保持充足的睡眠，每天开心快乐，神清气爽，对补气补血都有很好的帮助（图片来自于网络，如有侵权，请告知删除），

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