女人补气血吃什么好（这里推荐这些个不错的食物）

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气血不足会导致女性脸色苍白，影响女人的外观，而女人补气血最好的方法就是食补。那女人补气血吃什么好，这里推荐这些个不错的食物！

枸杞：这个枸杞可以跟红枣进行一起泡水喝，也可以在煲汤的时候加入些许的枸杞也能起到补血的作用。

鱼胶：鱼胶也有补气血、养容颜的绝佳效果，对于气血不足、神疲体倦、肌肤不泽、面部皱纹者都有帮助。

莲藕：莲藕其实也是可以补血的，莲藕可以生吃也可以用来炒菜，或者煲汤，如果补血的话建议是煲汤吃比较好，我们都知道汤是最有营养成分的。

银耳：普通人家吃不起名贵的燕窝，所以只能通过一些平民食物来补气血。而银耳常被称为“穷人的燕窝”，因其口感、功效与燕窝相似，而价格却是普通人能承受得起的。

中医里面就有说到，银耳能润燥下火，火气太大就会转为燥气，所以吃银耳能有效地消除这种燥气。而长期吃银耳还能使你气血充足，脸色也变得红润。

紫葡萄干：紫葡萄是很好的补血水果。将葡萄晒制成干后，每100克含铁量在9．1毫克。而且葡萄在晒制过程中，最大限度地保留了葡萄皮，也有利于葡萄干中一些稳定营养素的保留。

小贴士：葡萄皮的营养含量远远高于果肉，如铁、锌、锰、蛋白质、抗氧化物质等。

黑芝麻：我们常说头发白的人多吃黑芝麻可以让头发变黑，其实这个功能到底有没有，只有试过的人知道。

不过，黑芝麻也是可以补血的，黑芝麻可以煲粥吃，也可以将黑芝麻磨成粉，放入开水中泡着来吃，一般超市里面都有黑芝麻粉卖的。

此外，还有这些食谱也是不错的，比如枸杞洋参煲鸡蛋：

需要准备枸杞20颗左右，红枣8颗，西洋参10片薄片，桂圆20颗，鸡蛋1个。

而红枣和枸杞需要洗干净，桂圆去壳，和西洋参片一起放到砂锅中，加水大火煮沸，转小火。再将其煮至熟软打入鸡蛋，加一点黑糖趁热吃即可。

还有这个紫薯桑葚红米粥：所以需要准备紫薯100克，红米50克洗净，紫薯去皮切小块.桑葚干20克冲洗干净，红米浸泡3小时。

下面需要在锅里放入红米紫薯，加入适量水，然后开始加热。

等粥熬开后用勺子搅拌，并加入桑葚干和适量的黑糖。然后转小火开始继续熬粥，直至红米煮熟煮烂即可。

第三个不错的食谱则是这个当归三七乌鸡汤：所以需要当归10克、三七4克，还有乌鸡150克（约整鸡的四分之一），盐适量。

然后将当归、三七用清水稍微洗一下，再将乌鸡进行洗干净。

而锅里需要放清水，将其煮滚，再将乌鸡入沸水中氽烫，捞出来后用清水冲洗一遍。

然后再将处理好的当归、三七、乌鸡等食材放入炖盅里，然后再倒入三碗清水，用炖盅，炖3-4个小时，加盐调味即可。

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