什么是亚健康 亚健康的5种状态（满足3种的话 需要赶紧调节了）

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什么是亚健康？首先我们度娘下它的定义：亚健康是“介于健康与疾病之间的一种生理功能低下的状态”。也就是处于健康和疾病的边缘，用初中学过的专业词“临界状态”也很恰当。不过，用专家的话说，实际上亚健康是一种“慢性疲劳综合征”。

最新调查研究发现，处于亚健康状态的人群年龄大多在18至45岁之间，因为这个这个年龄段的人因为面临高考升学、商务应酬、企业经营、人际交往、职位竞争等社会活动，长期处于紧张的环境压力中，如果不能适当的自我调节，很容易让自己处于亚健康状态。那么怎样来判断自己是否处于亚健康状态呢？

亚健康的10大标记

1、健忘：刚刚放的东西怎么也找不到，怎么也想不起放到哪里了，经常的丢三落四，记忆力严重倒退。

2、睡眠不佳：睡眠不佳包括嗜睡，怎么也睡不醒，也包括常常失眠多梦，早上起来感觉还是很累，睡眠效果不好。

3、 抵抗力变差：之前很少生病，感冒发烧多喝水抗两天就过去了，实在不行几包药也能搞定。现在稍微有点感冒发烧就需要往医院跑，而且很容易被传染病传染。

4、经常乏力：经常感觉到乏力疲劳，即使有充分的睡眠，这种疲劳也不会消除，并且经常感到疲劳，但又说不出具体的部位，总感到浑身不舒服、不舒展，总想找到一些毛病，但又都不像。

5、食欲不佳：到了饭点不知道去吃什么，吃东西也是象征性的吃点，看到什么食物都感觉没胃口，不想吃。

如果以上前满足3条的话，你就需要注意了。这时候你需要好好的调节下，可以适当的做些运动，比如慢跑和瑜伽，这些不剧烈的运动可以调整人的心理状态，让人感到身心愉悦。还可以给自己定个小目标，当自己完成这个目标时，内心的满足感会得到很大的提升，做到更加自信。

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