走路是养生长寿不错（可你误入这3大雷区却会起着反作用）

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走路散步可能是我们每个人都喜欢的一项运动。下班后，出去走路散步；外出去购物，走路散步，而这几乎是每个家庭每个人都经常会做的运动。走路散步可以消耗我们体内的卡路里，经常走路可以让我们的血液循环变得更加顺畅。

但是，走路其实也有讲究，每个人都应该了解，避免伤害自己的身体。那么走路散步有什么误区呢？

走路贪多

在现如今，有许多计步数的软件，因此导致很多人生了攀比之心，喜欢与人比较。看到别人的步数超过了自己，就想多走点路反超别人，即使身体已经很累了仍坚持。这样做对于有脊柱问题和慢性病患者的人来说，不是一件好事。

不需要做任何热身练习

走路步行也分为慢走和快走两种方式，如果你行走的速度缓慢，运动前就不需要做热身了。但是如果你选择快速行走的方式，你必须在运动前做好热身工作，知道腰部和腿部感觉打开放松了，特别是膝盖有温暖的感觉时，才可以进行快速的行走，不然会伤害你的身体。冬天出去走路散步时，记得带上你的护膝，防止凉风进入你的腿部影响你的膝盖健康。

走路时腰背不直

许多人喜欢运动，但是当他们运动时，他们很少做到抬头挺胸的姿态。大多数人在走路疲惫后，他们会慢慢不自觉地弯下腰。很长一段时间后，他们的脊柱会出现问题。如果持续很长的时间，可能会导致脊柱弯曲。这不仅会影响我们的身体健康，还会影响我们的体态，所以一定要在走路时保持腰背挺直。

事实上，走路散步对人体非常有益。那么如何走路才能达到最大的效果呢？

快步走预防脑中风

在正常的情况下，我们会选择慢慢走路。如果是想要运动，我们会选择快速走路。事实上，与慢走相比，快走的好处会更多。快速步行30分钟对预防糖尿病、心脏病、骨质疏松症、中风和某些癌症有很好的效果。

踮脚走可护肾

很多人会因为踮脚走感觉很奇怪而不尝试，事实上，这样做可以保护我们的肾脏。当男人踮脚走时，可以起到强壮肾脏的作用。

甩手大步走能预防驼背

在街上，我们会发现很多人都有驼背的症状。最无奈的是，那些驼背的人明知道这会影响外观，但是没有办法改善。事实上，可以尝试一下。甩手大步走，这种走路的方式能够最大限度地放松背部的肌肉，保持脊柱的直立，同时使腹部处于温和的紧张状态，减轻腰部的负担。

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