春天多吃这些水果 保持一个健康的身体状态（口感丰富营养价值高）

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许多人应该都知道，身体健康对于我们是特别重要的，想要拥有一个健康的身体，肯定要多运动，不过除了运动以外，对于饮食大家也一定要多注意，现在就有许多人通过改善自己的饮食，让自己的身体变得更加健康。

不过很多人可能会花费一个比较高的价格买那些保健品，但是这些东西根本就是交智商税的，很多食物不但有比较高的营养价值，价格也不贵，就像是水果，平时多吃水果，不但能够让我们有一个非常健康的身体状态，而且这些水果也都有着不错的口感。

下面这些水果可以多吃，让身体更健康，营养又美味

1、春季吃葡萄柚补水减肥

葡萄柚含有丰富的营养成分，是集预防疾病及保健与美容于一身的水果。其果肉柔嫩，多汁爽口，略有香气，味偏酸、带苦味及麻舌味。

葡萄柚，含水量90.5%。研究发现，这种多汁有刺激味的柑橘属水果有助于降低血脂，缩减腰围。每天吃一个葡萄柚可使坏胆固醇降低15.5%，使甘油三酯水平降低27%。

另外，葡萄柚中的某些成分还有助于燃烧脂肪，稳定血糖，降低食欲。外出春游，可以带点葡萄柚，补水减肥，一举两得。

2、丑橘

我们在超市的时候经常会见到一种长得特别丑，浑身泛着金黄颜色的橘子，这种橘子就是丑橘，在这个看脸的时代，长得好看是一种优势。但有一种水果，据称是世界第二丑。

却因比橙子清甜，比桔肉细腻，比柑子脆嫩的特点，在众多漂亮的柑橘中脱颖而出，被称为“柑橘皇后”！它就是--丑橘不知火。

外表看着粗糙，果肉却嫩如果冻，轻咬一口，浓郁酸甜的味道，在嘴巴里瞬间炸开，柔嫩到根本感觉不到一丁点渣！

虽然丑，还被冠以“丑八怪”的称号，然而吃过它的人无不为之痴迷。

个大皮薄，一秒剥开，果肉和果皮完全分离。

剥开是诱人的橙黄色果肉，果瓣里的果肉粒粒分明，仿佛能看到包裹着的果汁在流动。

轻咬一口，鲜甜的果汁爆浆而出，满口的橘香和甜润。怪不得吃货们都能忽略它的外表，爱上它的内心了！

不知火不像其他柑橘软软的口感，不知火咬下的那瞬间是脆的！

对！就是吃起来脆脆的口感，仔细听还能听到嘎吱嘎吱的响声！

而且果肉都是大瓣大瓣的，十分饱满。

一瓣一口，三两瓣下肚，从舌尖到脚尖，整个人瞬间感觉好清新，好爽口，好满足。

去年吃过的朋友，有的是这样评价的：

好甜好脆，果肉弹脆；（估计柑橘中只有不知火有这个口感了）

超好吃，孩子的最好；

不知火虽然长得丑，口感却酸甜爽口。不仅满腔都是饱满晶莹的果肉，而且营养价值很高！

富含膳食纤维，维他命C甚至是其他柑橘的两倍多，小孩和老人特别爱吃！四川不知火丑橘新鲜水果10斤现在还有5元优惠券到手价22.8。

3、春季吃青芒的好处

芒果富含多种营养成分

芒果果实含有糖、蛋白质、粗纤维，芒果所含有的维生素A的前体胡萝卜素成分特别高，是所有水果中少见的。其次维生素C含量也不低。再者，矿物质、蛋白质、脂肪、糖类等，也是其主要营养成分。

芒果能抗菌消炎，对皮肤有好处

芒果未成熟的果实及树皮、茎能抑制化脓球菌、大肠杆菌等，芒果叶的提取物也同样有抑制化脓球菌、大肠杆菌的作用，可治疗人体皮肤、消化道感染疾病。

吃芒果能增加胃肠蠕动

芒果果实含芒果酮酸、异芒果醇酸等三醋酸和多酚类化合物，具有抗癌的药理作用。芒果汁还能增加胃肠蠕动，使粪便在结肠内停留时间缩短。因此食芒果对防治结肠癌很有裨益。

吃芒果维生素C含量高

芒果中所含的芒果甙有祛疾止咳的功效，对咳嗽痰多气喘等症有辅助治疗作用。芒果含维生素C的量比一般的水果还要高，芒果叶中维生素C含量也比较的高，即使加热加工处理，其含量也不会消失，经常食用芒果，可以不断补充体内维生素C的消耗，降低胆固醇。

怎么吃青芒不酸

做法：准备两个青芒果。青芒果洗净，剥皮。将青芒果竖切成细片状。用青芒果皮切三角形摆盘，果肉放置盘中。取出酸梅粉。均匀的倒在芒果肉上。白糖均匀的倒在芒果肉上，半个小时即可开动(吃的时候将芒果肉跟酸梅粉、白糖充分拌匀放置30分钟再吃，那样果肉就不会很酸了)

青芒如何催熟

1、买一两颗熟透香蕉，和青芒果一起放到一个塑料袋里面，将塑料袋扎紧，然后放在室内，室温就可以，不要放进冰箱。

这样过一两天就可以了，其实用别的熟透的水果也行，就是没有香蕉快。因为熟的水果会产生乙烯，这样就可以将青芒果催熟了。

2、可以放在米缸里，用米埋起来，盖上米缸，过几天芒果就会熟了。因为米也含有乙烯。

现在正是吃越南青芒的好季节，而且芒果的味道甜美，富有丰富的维生素，尤其是女性朋友在春季多吃越南大青芒对身体好。

果吃法布丁

1、芒果去皮取果肉，奶油常温软化，把大约两个半的果肉和奶油适量白糖用搅拌机打匀。

2、鱼胶粉用少许开水溶解，奶锅放入牛奶加热后(不要烧开)，倒入鱼胶水调匀，放至温热加入芒果酱拌匀制成布丁液。再把剩下的果肉切果粒放入容器底。

3、倒入布丁液放冰箱冷藏2小时后就可以啦!

上面的这些水果都是在这个季节大量上市的，平时我们可以多吃一些，而且这些水果的水分特别充足，口感也非常不错，营养价值高，给我们的味蕾带来很大享受的同时，也能够很好的保养身体。

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