喝水时2个行为伤透肾 吃饭时3个习惯伤了肝（中招的太多 赶紧看你有没有）

其实，养生的一些大道理我们都知道，有时候人就败在一些“细节”上。

比如说喝水、吃饭，要多喝水，要吃好饭，大家都知道，但细究一下，其实里面名堂蛮多的。

今天小编就来说说这“喝水、吃饭”二事。

喝水2个行为伤透肾

不知道大家平时喝水，都是怎么喝的？话说大家有没有注意到自己的一些喝水习惯。

1

晨起一杯淡盐水？

很多人觉得这是一杯“养生水”，于是天天晨起坚持喝一杯，殊不知，刚起来人体处于一种缺水状态，而此刻你最应该补充的是一杯温白开水，能起到稀释血液的作用。

但是，不少人选择喝淡盐水，给此时并不需要盐分的身体额外加了“盐”。

盐超标对身体的伤害相信大家都知道，一句话概括，盐超标对身体的伤害是全身性的，比如伤血管、伤心脏，都是伤的要害器官。

2

喝水越多越好？

很多人被“每天喝够8杯水”的说法所鼓动，很多误认为喝得越多对身体越好，也不管身体的接受度如何，总是给自己“灌水”。

岂不知，人体总是有耐受度的，一旦过了，反生害处。不是所有人都是多喝水就益处多多，比如这4类人，喝水要适可而止：

（1）未满6个月的婴儿

未满6个月的宝宝，肾脏功能发育未完全，如果水喝多了，肾脏没法及时排出水分，增加孩子的肾脏负担。

一般来说，6个月以内宝宝只吃母乳就可以了，不需要额外补水。

（2）65岁以上老人

每天喝1000~1500ml水就差不多了，每次注意不要大量喝水就行，以免血容量剧增，加重心、肾负担。

（3）心脏病患者

心脏病患者，尤其心衰病人，水喝多了会增加心、肺负担，易水肿或诱发低血钠症。

（4）严重病毒感冒者

个别支气管炎、细菌性肺炎等病毒性感染较为严重的感冒病患，不建议多喝水。

因为多喝水会引起肾脏水分过剩，体内电解质不平衡，可能会造成低血钠症和液体负载过多等症状。

吃饭有3个习惯，肝被悄悄伤了

肝是人体最沉默的器官，只要不是特别“伤害到位”，它都是不声不哈的，所以很多时候肝已经被伤得很深。

比如我们吃饭时的有些习惯，会对肝很不“友好”。

1

无节制地吃吃喝喝

无节制地吃喝，大家都觉得那必须是伤胃啊，但你知道吗？肝也会被伤到。

吃吃喝喝总免不了大吃大喝，基本上一次的就顶的上平常几次的，我们现在很多人年纪轻轻脂肪肝。一次次的大吃大喝会让营养失衡性脂肪肝的风险增大。

2

爱吃淡水鱼生等食物

淡水鱼生、醉虾醉蟹、三文鱼、七八分熟的牛排、牛蛙等，都是很多人的最爱，但这些鲜嫩可口的肉类，却暗藏着感染寄生虫的风险。

尤其是淡水鱼生，人吃了后很容易感染肝吸虫，有的人只吃过一次就中招，严重感染者晚期还会出现肝硬化、腹水。

所以，不要贪图鲜嫩口感。另要改掉顿顿有酒的习惯，着实伤肝！

来源：健康全说

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