“上吊式”健身操走红网络 这届大妈大爷太吓人（教你三招缓解颈肩痛）

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随着电脑、手机的广泛应用

越来越多的人加入“低头族”行列

你颈肩难受吗？

本期【医本正经】骨科专家 屈波医生

教你3个超级简单的动作

轻松缓解颈肩不适

点击视频 学习新技能

1.向后90°，坚持3-5秒钟

2.左上方45°，坚持3-5秒钟

3.右上方45°，坚持3-5秒钟

是不是超乎你想象的简单？

说到健身锻炼

有位大妈因为自创健身操成了网红

但她的这套健身操实在太特别

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（小编提醒：危险动作请勿模仿）

大妈锻炼的是怡然自得

就像传说中的“悬空步”

但是看这个画面吧，总觉得瘆得慌

更可怕的是这种

"上吊式"健身操不止一例

有位大爷甚至已经带徒弟了

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网友表示，没有一点独特技能

根本不敢健身！

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这些彪悍凶猛的健身方式

相信一般人是不敢尝试的！

那么颈肩痛该怎么办呢？

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你有没有颈肩痛的困恼呢？

在长期低头的过程中，颈椎退化速度加快，颈椎弧度减少，导致颈椎间盘突出，压迫颈神经，轻则引起颈椎僵硬、颈肩部酸痛不适，重则引起头晕、手麻等。

很多网友表示已经有颈肩部疼痛了！

颈椎疼的睡不着

疼到瘫痪的边缘

比智齿还疼

疼到睡不着，动不了

不是所有的颈肩不适

都可按摩

说到缓解颈肩部不适，可能很多人首先想到的是去做个按摩。但随意的按摩，后果可能很严重！

据人民网-科普中国报道，很多私人诊所的按摩师并不具备从业资格，所以按摩后不但没有缓解疲劳，反而疼痛更加严重。

据广州日报报道，专家指出适当专业按摩可以起到放松筋骨的作用，但并不是所有的脊柱疾病都可以按摩缓解症状，特别是脊髓型颈椎病、急性期的神经根型颈椎病的患者需谨慎。有时在不知病情的情况下盲目推拿按摩可导致病情加重，造成脊髓、神经根压迫，甚至导致肢体麻木、瘫痪。

因此，对于一般的颈肩部不适，可试试今天教你的动作。没有好转或疼痛加剧，建议你及时就医，寻求专业医生的帮助哦！

屈波

成都医学院第一附属医院 骨科

副教授/副主任医师

对各类胸腰椎骨折伴截瘫、腰椎滑脱症、各部位的脊柱结核等各种脊柱疾病的治疗具有较丰富的临床经验；对脊柱微创手术有较深的造诣。

你有颈肩痛吗？

你是如何缓解疼痛的？

评论区等你来支招

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四川在线【医本正经】出品

策划：何嘉琦、梁庆

记者：杨丹、何嘉琦

摄影摄像：何嘉琦

视频后期：梁庆

实习生：郭豪杰、常成浩

编辑：七个汤圆、牙尖妹

颈肩痛，远离我↓

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