心理学｜坚守这几点（让你远离亚健康）

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轻松生活，保持激情让身体更轻盈

卡耐基认为，身体是革命的本钱。在日常生活中，我们要善于激发生活正能量，保持对生活的激情，让身体彻底地放松下来，这样才有足够的力量去生活。生活中的正能量很多时候是身体健康带来的，试想，没有健康的身体，又何谈正能量呢？

健康饮食，远离“亚健康”

卡耐基告诫年轻人，要关注饮食，远离亚健康。前几年，我们还可以自豪地拍着胸脯说“身体倍儿棒”，也不会十分注意自己的饮食情况。早上若是感觉不怎么饿，就干脆不吃早餐；中午休息时间太短了，直接到快餐店来份午餐，匆匆解决掉；晚上几个哥们儿姐妹一起海吹喝酒聊天吃火锅，玩得不亦乐乎；到深夜会在街上吃点夜宵再回家。这样的生活虽谈不上滋润，却很惬意，但近几年，满大街流行的词汇都是“亚健康”，刚开始我们不是很明白，“亚健康”不还健康着吗，着急什么？

后来，我们才明白原来“亚健康”已经离疾病不远了。拿着“亚健康”的介绍一个个对比，发现自己不知不觉间也显露出“亚健康”状态了。这时候才猛然惊觉，过去一直没有注意的饮食情况，才导致自己现在的“亚健康”状态。正所谓“防患于未然”，也许有的人对那些所谓的“健康饮食”抱以不屑的态度，仍然随意粗鲁地对待自己的胃，这时你正踏上“亚健康”之路。所以，为了身体健康，需要拒绝那种不健康的饮食习惯，保持自己的健康饮食。

梦洁刚刚大学毕业，找了一份不错的工作，每个月薪水不少，就是太忙了，又时忙得都没有睡觉的时间。中午的时候，当别的同事都出去吃饭了，梦洁还在公司忙碌着，一般都是叫外卖她认为中午的饭不用花多少心思，可以吃饱就行了，还不如留着肚子晚上吃个痛快。夜晚，梦洁结束了一天的工作，邀约几个好朋友去酒吧玩，喝酒唱歌跳舞，玩到很晚，因为在酒吧只顾着喝酒，这时候才发觉饿了，于是又吃着路边的烧烤。她不觉得自己的饮食有什么问题，直到她最近觉得身体不太对劲儿。

在医院，当医生把“亚健康”这样的字眼抛给梦洁时，她有些不相信，自己才刚刚大学毕业正值青春年华，怎么会处于“亚健康”状态了。”梦洁拿着医师开的营养饮食清单，心里却在想，自己还真舍不得与那深夜的美味烧烤“Say Good bye”呢？可是，身体的健康问题咋办？她陷入了纠结。也许，我们身上都有梦洁的影子，不讲究早餐午餐的营养，却贪念深夜的美味烧烤。但是，如果不良的饮食习惯和身体健康摆在面前，自己又会作出怎样的选择呢？我们应该作出正确的选择，舍弃不良的饮食习惯，摆脱“亚健康”的影子，恢复健康的身体。当身体处于健康的状态，心情自然也会好起来，工作也很有劲儿，你会发现原来生活是多么美好。

正能量提示

可能有人还在疑惑，“亚健康”到底是什么？用比较通俗一点的话说，就是你已经接近生病了，虽然从表面上还看不出什么具体的症状，也没有明显地感觉到身体上有什么不舒适，但是也许就在你转头的一刹那，可能疾病就出现了。如果在疾病没有来临之际，你能通过身体的一些异样及早发现，使身体在亚健康状态中恢复过来，那么就避免了去医院的“厄运”。

如果你最近觉得记忆力减退，开始忘记熟人的名字；如果你最近做事情经常后悔，容易发脾气，难以控制自己的情绪；如果你最近注意力总是不集中，精力也越来越差；如果你最近处于敏感紧张状态，惧怕任何人任何事；如果你最近容易疲乏，莫名其妙地感到体力不支等。假如这些所描述的情况都出现在你的身上，那么你要保持警惕了，也许你正处于“亚健康”状态，为了保持身体健康，首要任务就是要保持健康的饮食。当然，如何以健康的饮食来“吃”掉亚健康，我们还应该在饮食的营养搭配上下工夫。

1．食补如果你觉得烦躁且易失眠健忘，就可以选择多摄取一些含钙、磷的食物，比如，大豆、牛奶、鲜橙、葡萄、土豆、蛋类；如果你觉得神经有些敏感，那就多吃蒸鱼，还要适当加一些绿叶蔬菜，还可以少喝些葡萄酒；

如果你觉得体质比较虚弱，那就多吃炖鱼，在吃饭之前可以小睡一会儿；如果你整天对着电脑，觉得眼睛很疲劳，就可以在中午吃一份鳗鱼，或者吃点韭菜炒猪肝也很有效；如果你觉得大脑比较疲劳，可以吃点坚果类，诸如花生、瓜子、核桃，可以健脑，增强记忆力。

2．均衡膳食另外，还要保持每天的健康饮食，营养师建议：早餐吃饱为好，应喝豆浆或牛奶，外加一个苹果，千万不要吃油条，尽量少去早餐店吃饭，在家准备点全麦面包或馒头花卷小菜；午餐有条件的话可以吃点鸡、鱼、粗粮；晚餐六七分饱就可以，但一定要杜绝油炸食品，而且不要喝酒，睡前可以喝点牛奶或红葡萄酒。

所以，从现在开始舍弃那些不良的饮食习惯，选择健康的饮食，使自己远离“亚健康”状态吧。

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