小孩子多吃什么有助于长高（多吃这几样）

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每一位家长都希望自己的孩子能健康茁壮地成长。很多家长担心自家孩子长不高。那么小孩子多吃什么有助于长高呢？父母们一起了解一下吧。

小孩子多吃什么可以有助于长高？

黑大豆

大豆是公认的高蛋白食物，其中蛋白质含量最高的要数黑大豆。而且黑大豆的热量低，多吃不怕发胖。可以和大米一起煮成饭，或者磨成黑豆浆。

鸡蛋

孩子一般都不会抗拒鸡蛋，尤其是蛋白质丰富的蛋清(蛋白)。鸡蛋是高蛋白质食物，对于正在长身体的孩子来说是再好不过的食物了。尽管蛋黄的胆固醇较高，但是只要控制每天食用鸡蛋的数量，不会有太大的问题。每天吃鸡蛋控制在1—2个。

牛奶

想要孩子长高，牛奶不可缺少。因为牛奶中含有有利于骨骼生长的营养物质钙。每天喝3杯牛奶就可以摄取到成长期必需的钙质。也会有孩子不太喜欢牛奶里的奶腥味。如果家中孩子不喜欢喝牛奶，不妨让TA喝酸奶、吃奶酪。

菠菜

菠菜中富含铁和钙。正处在生长发育中的孩子需要补铁和钙，可以多吃菠菜。但是许多孩子会抗拒菠菜，直接按照大人口味做成的菠菜，孩子往往不爱吃。可以把菠菜切碎，混到饭团里面。

沙丁鱼

沙丁鱼富含蛋白质和钙。沙丁鱼中的钙比其它海藻类中含有的植物性钙更容易被人体消化吸收，对孩子成长很有益处。此外凤尾鱼、银鱼、胡瓜鱼等连骨头带肉一起吃的海鲜类都是很好的食物。

胡萝卜

胡萝卜富含维生素A，能帮助蛋白质的合成。但是胡萝卜有股特殊的味道，尤其是大块的胡萝卜，味道更浓，许多孩子不爱吃。可以考虑把胡萝卜混合苹果榨成汁。还可以把胡萝卜切成小丁，加入其它配料，做成炒饭。

橘子

橘子酸酸甜甜的，孩子们大都爱吃。橘子富含维生素C，可以帮助钙的吸收。草莓、菠萝、葡萄、猕猴桃等其它水果，也富含维生素C。平时可以把这些水果做成沙拉或者甜品给孩子吃。

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