喝茶睡不着（这事儿我们得聊聊……）

从我开始喝茶到喜欢喝茶以来，似乎我并没有因为茶的原因失眠过。但是又不断有茶友在聊到这样的话题；“我喝了茶，耍到凌晨四五点都没睡着！”，“我只能上午喝茶，下午到晚上就不能喝了，否则一定睡不着！”“我一点都不能碰茶，只要一喝就一定耍通宵才罢休”等等，诸如此类的回复非常多，当然也有很多爱茶人士表示不喝反而会失眠的情况也有。那喝茶失眠到底是什么原因呢？

首先我们一定要搞清楚茶的功效，茶对人体有哪些作用？其次茶的成分作用到每个人身上又有什么不同的反应？而根据每个人的体质不同，应该如何避免喝茶失眠的烦恼，我们一一来看。

一、茶有哪些内含物，对人体有什么作用？不同的人有什么不同反应？

中国茶文化历史悠久，经历了药用、食用、饮用三个阶段发展至今，各种利用方法仍被人们所利用。茶叶内涵物质主要分为十大类：多酚类如儿茶素、花青素等，咖啡碱，游离氨基酸、蛋白质和酶，色素，矿物元素，芳香物质，碳水化合物，维生素，类脂，有机酸。在这里主要讲到药用部分，茶叶的化合物对人体有抗氧化、预防衰老、提高免疫力、清肝明目等效果。其中茶叶多酚类化合物、氨基酸化合物还有一个重要的功效便是令人少睡，古人称之为“不夜侯”便由此而来，唐代郑遨《茶诗》：“最是堪珍物，能令睡思清。”所以从这里看来，茶叶对生理、病理的睡眠与好睡都具有良好的疗效。

相反，如果本身有病理性失眠的患者亦可饮茶反而有安神助眠的效果。中医理论上称“心主神明”，因于心火旺盛或心气亏虚则“阳浮于外”，遂出现烦闷等症状，又。神不安于宅，则意乱、健忘；而久饮茶有心肺清凉，烦郁顿释的效果。所以古人又称茶为“涤烦子”。

所以，不常饮茶的人会出现一种生理性的失眠，这个属于正常现象；但只要你常喝产生耐受性，那么反而会有助睡眠的功效。而还有一种病理性失眠的患者如神经敏感者、神经衰弱者只要有低阈值的刺激度也会引起不同的失眠情况。

二、对于喝茶的茶友亦出现失眠现象，应当如何避免？

1、生理性失眠情况，前期可以适当选择较淡而 温和的茶类进行饮用如红茶、白茶、熟普等；待身体经过一段适应期之后，在选择浓烈的茶喝便不会有任何影响啦。

2、神经衰弱的茶友尽量不选择晚上饮茶，白天饮茶之后，晚上睡觉前可喝杯热牛奶或泡个脚帮助睡眠。

3、还有第三种不适合饮茶的朋友，本身失眠情况已经很严重已经达到病理特征了，应当停止饮茶及时借助医疗手段帮助解决失眠情况。

只要茶友能够根据自己的体质正确饮茶、科学合理的饮茶，亦不会对身体造成伤害，反而有多重好处帮助身体健康。我们喝茶的目的最终都会落实到健康上，所谓的修心养性无一不是为了健康着想，在这个物欲横流的社会试图给自己寻一处安宁，那便好！

如果觉得《喝茶睡不着（这事儿我们得聊聊……）》对你有帮助，请点赞、收藏，并留下你的观点哦！