减肥圈公认的10种刮油减肥水果（很多人都吃错了）

减肥有一个六字真诀：管住嘴、迈开腿。说的就是要控制饮食，加上适当运动。管住嘴是第一步，也是最重要的一步，而运动毫无疑问是最好的减肥方式，不仅能减肥，还能塑形，甚至返老还童。

减肥圈公认的10大刮油减肥水果，每一种都是我们吃过的。可惜很多人都不知道。

1、番石榴

番石榴的热量低，膳食纤维也是相当的丰富，尤其是在控制饮食期间，又忍不住想吃东西的时候，番石榴就成了一个不错的选择，既可以满足你想吃东西的欲望，又不能担心会长胖。

2、葡萄柚

葡萄柚富含维生素C，含糖量也不高，含脂量更是几乎没有。不过需要注意的一点是，最好不要在空腹状态下食用，葡萄柚含有的酸性物质比较多，容易引起胃反酸。

3、青苹果

苹果的减肥功效是有目共睹的。青苹果同样也是，苹果中含有的维生素能促进食物的消化吸收，能够转化脂肪，避免脂肪在皮下的囤积。

4、木瓜

关于木瓜丰胸的传说一直都还只是个传说，但是木瓜能够减肥这是已经证实了的。木瓜中含有的木瓜酵素，不仅可以分解蛋白质、糖类，更可以分解脂肪，减少脂肪过多剩余囤积。

5、奇异果

奇异果号称是“维生素之王”，在所有水果中，奇异果的维生素含量如果称第二，没有哪个敢称第一。此外，奇异果的热量本身就很低，而且含糖量、脂肪含量也是相当的低。对于皮肤不好的人，也可以多吃。

6、西红柿

西红柿既可以做蔬菜，也可以做水果。但不论作为哪一种，都是减肥的好帮手。西红柿中的丰富的果胶，可以让人产生较强的饱腹感，而且热量还很低。

7、菠萝

菠萝在夏天，可以说是深受妹子们的喜爱。酸酸甜甜的，不仅可以解渴，还完全不用担心会长胖。此外，菠萝中含有的维生素B1还能促进新陈代谢，消除疲劳感。

8、蓝莓

蓝莓本身热量低，含有丰富果酸，尤其是对下半身减肥很有好处和帮助，对于嫌腿粗、小肚子大的肥胖者而言，是相当不错的一个选择。

9、香蕉

相对于上面的水果而言，香蕉的含糖量要高一些，但香蕉具有很好的润肠通便的作用。只要不是过多的食用，是可以辅助减肥的，尤其是对于存在便秘的肥胖者而言。

10、甜橙

甜橙虽然有个甜字，但事实上甜橙的热量并不高，一个甜橙的热量比一个苹果的热量还要低。但对于喜欢甜食的人而言，甜橙就可以起到一定的替代作用了。

以上10种水果，都是我们生活中十分常见，而且每一种都是我们吃过的，有你喜欢的吗？当然，如果你还有更好的推荐，欢迎留言一起分享。

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