缺乏“深度睡眠”的人 身体常有5种现象（自查一下 及时调整）

睡眠一直以来都是人们容易忽视的对象，很多朋友都不把睡眠时间充足、高质量睡眠当回事，以为只要每天都完成了睡觉这项“任务”，就足够了。但其实高质量睡眠跟低质量睡眠所带来的影响完全不同，拥有高质量的睡眠，睡醒后我们会感到一身轻松，精神状态好，活力十足。

而低质量的睡眠，却会让我们感到浑身乏力、没精神、体力难以得到恢复、免疫力逐渐下降等。所以，睡得好不好，也影响着整个身体的健康状况。

睡眠分为两大类，一类是浅层睡眠，一类是深度睡眠，在深度睡眠下，我们的睡眠质量更高，疲劳感更容易消散。很多朋友平时压力比较大，经常从事于体力劳动，深度睡眠对他们而言就显得尤为重要了。

长期缺乏深度睡眠，身上会出现5种现象

常有疲惫感

很多朋友平时都忙于工作和学习，经常面对着过重的精神压力和生活负担，如果没有休息好的话，精神和身体上的紧绷感就无法消散。深度睡眠能让我们的大脑神经、身体肌肉充分放松，如果早上起来感到疲倦依旧、困意未退，说明你晚上睡觉时没有顺利进入深度睡眠的状态，身体也没有得到休息。

身体器官受到损害

其实浅层睡眠所带来的危害跟熬夜晚睡差不多，因为人体进入深度睡眠状态也是需要时间的，经常在半夜两三点才睡觉，第二天还要早起，身体很难进入深度睡眠。而很多器官都是需要在深度睡眠的状态下进行自我修复工作，如果总是处于浅层睡眠，那身体的排毒功能、消化功能、代谢功能等都会受到抑制，身体器官也会受到伤害。

免疫力下降

经常熬夜的朋友知道，熬夜不止会导致第二天身体的乏力、困倦，长此以往，还会削弱各个器官的免疫力。缺乏深度睡眠亦是如此，因为睡眠质量越差，体内各个器官的自我修复工作进行得就越不顺利，这种状态持续下去，最终会破坏机体免疫系统。

心脏逐渐衰弱

其实现在很多朋友都比较重视养生，对自身健康也较为关注，尤其是对心脏这个重要器官的健康状况。随着社会的发展，生活的压力、工作的压力、不良的生活习惯等因素，都在一步步摧毁着心脏的健康，而睡眠质量对心脏的休整也至关重要，睡眠质量下降，也会导致心脏功能衰弱，增加患心脏病的风险。

脱发、衰老加速

大部分朋友都比较重视自己的外貌，但熬夜、睡眠质量低等因素，都是脱发、衰老的“加速器”，经常睡不好，不仅会让我们的脸上出现深深的黑眼圈，也会让我们的发量越来越少，皮肤下垂的痕迹越来越明显。

两个小技巧，助你进入深度睡眠

早点睡觉

很多朋友都把“早起早睡”当成一句口号，没有真正放在心上，其实早点睡觉对提高睡眠质量是非常有帮助的。晚上十点半睡觉比凌晨两三点睡觉更容易进入深度睡眠，希望你能重视起来，好好调整作息时间。

睡前不玩手机

现在很多人之所以经常被失眠困扰，就是因为睡前总是忍不住玩手机，手机里各种各样的信息、视频、段子、资讯、新闻等，都可能让我们兴奋起来，无法顺利入睡，早点放下手机，睡眠质量也会大幅度提高。

总结：每个人都需要充足的睡眠时间来保证身体得到了高效率的休息，长期睡眠质量差，对健康有害无利，希望大家都能拥有深度睡眠。

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