腹胀 口苦（消化不良 胆汁反流该如何保养 方法不难 贵在坚持）

日常生活中，有很多人经常感到胃胀气，以为是消化不良，但最后去查才知道，原来是胆汁反流惹的祸。胆汁反流到底是怎么回事？会引起哪些不良反应？如何科学保养？今天这篇文章我们就具体来了解一下。

在身体健康的情况下，胆汁储存在胆囊里，当我们进食之后，特别是吃了含有大量脂肪的食物，就会刺激到胆囊，它会释放胆汁，来帮助身体对食物的吸收和消化。

但胆汁为什么会反流跑到胃里面去呢？因为胃和十二指肠是相连的，相连接部位的肌肉会收缩，而且是单向活动的，十二指肠里的东西就难以反流，但若是有胃病，胆汁就会破坏胃黏膜，出现反流，从而引起一系列的不适现象。

人会经常感到腹胀，即便没吃什么东西，也会感到很饱，腹部胀痛，上腹部会有持续的烧灼感，可能还会引起胸骨疼痛，在进食之后，腹胀的情况还会更加严重。

还会感到恶心，容易呕吐，由于胃的排空出现障碍了，呕吐一般发生在夜里，严重点的，呕吐物中还会带有血液。

还会有烧心感，会伴有食欲不振、嗳气、身材消瘦等异常表现。

一般来说，重度的胆汁反流，可能需要吃一些药物来缓解，但一定不要随意相信什么偏方，不要自己随意用药，还需要配合保养；轻度的胆汁反流，不需吃药，通过科学的保养，是能够预防反复发作

胆汁反流跟其他胃病一样，都是三分靠治七分靠养，从饮食、作息、运动等多方面进行调整，做好综合保养工作，或能极大地缓解不适，胃也会慢慢好转，下面几个保养的方法，建议大家照着做。

饮食要有规律性，尽量遵循清淡、低脂的原则，胆汁主要是帮助消化脂肪的，所以像油炸、肥肉、动物内脏等高脂高油食物最好少吃，低脂饮食才能减少胆汁的分泌。

过于油腻、热量过高、太冷太热、辛辣刺激的食物也要少吃，远离烟酒，防止胆汁过度分泌反流到胃里。

运动也必不可少，建议进行一些舒缓的运动，比如晚饭后半小时外出散散步，能促进消化，让食物和胆汁流入小肠，降低胆汁反流的几率。而且适当的运动还能控制体重，预防肥胖，这对于预防胆汁反流也有好处。

还要保持一个积极乐观的心态，学会释放压力，缓解不良情绪，特别是平时工作压力大、生活不规律的人更要注意。若长时间处于焦虑紧张的状态，胃肠道功能容易紊乱，甚至会出现反向蠕动的情况，收缩和舒张会出现异常，胆汁就会反流。

如果严格做到了这几点，胆汁反流的现象仍然不见好转，最好别拖着，及时去进一步的检查一下，可能跟其他疾病有关，尽早筛查。

总的来说，胆汁反流是相对比较简单的一个问题，如果你经常出现以上几种异常表现，多半是胆汁反流了，发现的越早，积极缓解，就能避免带来更大的隐患，文中给出的几点保养方法，其实并不难，但贵在坚持，若你能做到，或能预防反复发作。

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