最适合春天吃的4种零食 可以降压安眠（养肾养脾 通肠胃）

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在春天，常吃西梅、坚果、山渣、红薯干这4种零食，会让你的身体更加的健康。下面具体看一下吧！

西梅具有清热去火、生津止渴、去脂降压的功效。中医认为胃肠通畅、少存货，身体内的热就少，睡眠也就更安稳。因此西梅也有安眠的作用。

同时西梅还有：1、西梅的苦酸能强化肝脏功能，消除疲劳。2、西梅含有丰富的膳食纤维，能促进肠蠕动，对结肠肿瘤、心血管疾病有防治作用。3、维生素A是一种脂溶性维生素，在西梅中含量丰富，有助于视力的保护。4、西梅还具有抗氧化的功效，有润肤的作用。

坚果从中医来说就是种子可以补肾。从营养学来说，有丰富的不饱和脂肪酸，维生素e，维生素b，对大脑的发育、皮肤和毛发都很好。

同时，坚果的口感都是比较香脆美味的，而且营养都非常丰富，含有的不饱和脂肪酸量都是比较高，还含有各种维生素、脂肪、蛋白质、磷脂各种微量元素，可以起到抗氧化、调节免疫、美容养颜、延缓衰老、健脑益智、增强记忆力的作用。

山楂具有消食健胃、行气、降脂的功效。

同时，山楂还能行气活血，化瘀而不伤身，对于久坐，运动相对较少的人特别好，通肠胃的同时还能通气血。 山楂入肝脾经，酸甘化阴，经常情绪不好的人吃，可以柔肝缓结。

中医认为红薯甘温性平，无毒，归脾、肾经，具有健脾胃、强肾阴、补虚乏、益气力、宽肠通便、生津止渴的功效。

世界卫生组织WHO发布的十大健康蔬菜榜，榜首便是红薯。它含有大量膳食纤维，能刺激肠道，增强蠕动，通便排毒。

每100克鲜红薯仅含0．2克脂肪，产生99千卡热量，大概为大米1／3，是很好的低脂肪、低热能食品，多吃还不胖的美食。

红薯中含有一种类似雌性激素的物质，对保护人体皮肤，延缓衰老有一定的作用。

虽然看上去这些只是零食，但他们有的可以补充身体的微量元素，补肾填精，有的可以健脾消食，活血化瘀，疏通身体，都可以帮助阳气升发。

会养生的人都知道，春天要疏肝养肝，也要清理胃肠，公园里的大爷大妈们常挖的野菜一半是芽菜能帮助身体升阳，而另一半就是清热解毒，清理身体内部胃肠的热和垃圾。

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