揭秘伤身“饮料”排行榜 奶茶垫低（排第一位的很多人当成宝）

现在很多年轻人，嘴上说着养生，但是饮料从来没有少喝过，不管是日常生活，还是出门游玩，都会随手拿着饮料。揭秘伤身“饮料”排行榜，你爱喝的有上榜吗？

1、咖啡 。有些人喝咖啡是兴致，但是有些人喝咖啡是为了防止困，因为咖啡可以提神醒脑，像学生党，上班族经常喝，经常把它当成宝。经常性喝咖啡，其中的咖啡因会进入人体，导致大脑一直处于兴奋状态，从而损伤中枢神经。有些人已经很疲倦，需要大脑休息，可是喝了咖啡后，大脑强行保持清醒，难免失眠，对身体就不好。

2、功能性饮料。功能性饮料好像最近几年才火起来，用来提神的，现在很多广告，困了饿了来一瓶，不仅可以使自己头脑清醒，还可以提高工作效率。主要是因为这些饮料里面含有牛磺酸、咖啡因等他成分，会让人感到亢奋，如果不注意，摄入过多的话，可能会导致心慌、恶心、心律失常等情况。

3、碳酸性饮料，碳酸饮料算是从小孩子到老人都比较爱喝的一种，碳酸饮料尤其是冰镇过的，炎炎夏日喝进身体，那是一个爽，但是往往这些刺激，对我们身体，对我们的脾胃有很大的伤害。而且碳酸饮料里面的糖分较多，经常喝的话，很容易造成肥胖，从而导致心脑血管方面的疾病发生。

4、勾兑的果汁，有些人喜欢喝果汁，果汁的营养性并没有新鲜的水果高，其实喝果汁不如直接吃新鲜的水果，现在很多地方卖的果汁都是勾兑出来的，打着新榨果汁的名头，里面添加了很多糖分，保持口感。而且水果中有很多人体需要的膳食纤维，如果榨成果汁，可能会导致一些营养的流失，所以尽量吃新鲜的水果来代替果汁。

5、奶茶，奶茶店现在比比皆是，奶茶也越来越受大众喜欢。很多女生，可以一天不吃饭，但是不能不喝奶茶，奶茶中的热量会导致人发胖，而且奶茶中也含有较高的咖啡因，喝多了话，可能会导致焦虑、失眠等情况。

对比了这个排行榜，你平时有常喝这些饮料吗？其实人体最好的饮料是水，水是生命之源，人对水的需要仅次于氧气，所以我们每天一定要保证充足的水分。我们人体需要很多的水来维持身体的吸收以及排解身体内的垃圾。水对体温有一定的调节作用，当天气比较炎热，或者运动的时候，人们就会通过出汗，水分蒸发来带着身体中的一部分热量，从而降低温度。

水还可以起润滑作用，当身体里面的水分充足，它可以滋润皮肤，润滑肠道，促进皮肤水润有光泽，大便通畅。水也是世界上最奇特的药，当我们感冒的时候，多喝热水，可以促进我们排汗，退热，从而起到退烧的作用，同时水量增加，小便增多，还有利于身体毒素的排出。此外如果嗓子有炎症，多喝热水，可以促进喉咙湿润，减轻炎症的情况，促进喉咙恢复。此外喝水还能有助于减肥，舒缓情绪等等。

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