天然“雄性激素”食物有哪些（建议男性常吃）

雄性激素是男性体内的特征性激素，具有促进男性第二特征发育和成熟的作用，也能维持男性的生殖器官功能。

男性的一切功能特征都要在雄性激素的指控下产生，如呼吸、喉结、体毛、肌肉等等，甚至使阴囊和睾丸，只有体内的雄激素水平平稳，才更能显现出男性的一切特征。

1、精力不足，干什么都觉得累，提不起精神

男性的雄性激素分泌减少后，将会使男性出现精力不集中，记忆力减退以及睡眠质量变差等问题，也会使工作能力下降，渐渐对周围的事物失去兴趣。

我们也要多做休息，适当给自己减轻压力，规律饮食，坚持做体育锻炼，才能避免雌激素大量流失，整个人萎靡不振。

2、身体多个部位发生早衰

倘若男性的雄性激素出现了异常，就会让皮肤变得异常粗糙，头发变得非常稀疏，甚至还会出现视力下降或骨密度降低等问题，这些现象都需要引起男生的注意。

3、情绪波动大

心理焦虑，紧张，爱生闷气，易发脾气，这都是男性荷尔蒙失调的表现，也会有极端抑郁和自卑等明显迹象。

4、夫妻生活质量差

男性雄性激素水平下降容易使性欲减退，夫妻生活将会逐渐减少，除了会降低性欲以外，还会使男性出现功能障碍的问题。

1、桑葚

日常生活中若想补充雄性激素，不妨适当吃一些桑葚。桑葚中含有大量的锰元素，这类元素对于促进身体健康很有帮助，既能为男性补充所需的雄性激素还能提高男性的肾脏功能，让男性更能散发出男人味。

2、生蚝

生蚝肉质鲜美，营养价值丰富，是非常常见的一种美味佳肴。

而且生蚝中含有人体所需的锌元素，锌元素获取充足才能提高人体的免疫力和抵抗能力，对于保护男性的前列腺液很有帮助。

若想维持体内雄激素的正常分泌，人们不妨多吃一些含锌元素丰富的食物，如生蚝。

3、鹌鹑

鹌鹑为雉科动物。俗话说：“要吃飞禽，鸽子鹌鹑。”鹌鹑肉、蛋，味道鲜美，营养丰富，如无机盐、卵磷脂、氨基酸等，对身体都是有利的。

男性适当多吃鹌鹑肉，就能促进体内的雄激素分泌，还能帮助提高肾脏功能，促进雄性激素分泌正常。

而且男性多吃一些鹌鹑肉能促进雄性激素分泌，提高性功能，还能让肾脏在雄性激素分泌足够的状态下维持正常。

4、秋葵

秋葵是所有蔬菜中最有营养的一个，尤其是在秋季正是秋葵大量上市的季节，秋葵中的营养元素能给男性带来很大的帮助。

男性适当吃秋葵，既能提高肾脏功能，还能帮助促进雄性激素分泌，让男性看上去更有魅力。

5、葵花籽

葵花籽是生活中常见的一种休闲零食，其中具有很高的营养价值，而且葵花籽中含有大量的油脂，能有效帮助降低血压，葵花籽中还含有多种氨基酸和维生素，对于养护肾脏很有帮助，男性适当吃一些，或能助肾容光焕发。

结语：今天小编的分享就到这里，希望本篇文章能够对一些在健康方面有困惑的人有所帮助，当然您也可以在评论区进行分享，感谢您的阅读和长期支持！

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