男性雄性激素不足怎么办 哪些食物能够补充激素（增加男人味）

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雄性激素，是男人特有的激素。它的存在对于维持男性特征，保持身体健康有着重要作用。如果雄性激素分泌不足，胡须稀稀疏疏，腿毛也会很少，看起来娘娘的，没有男人味。雄性激素的长期缺失，除了对形象有影响以外，还会带来健康问题。比如男性出现注意力减退，肥胖，失眠，情绪焦虑，多汗等，生育能力也会受影响，影响家庭和谐，由此可见，雄性激素对于男人至关重要。

如果男性雄性激素分泌不足，我们应该怎么办？

当雄性激素分泌不足，我们首先想到的应该是食补，安全健康。那么，哪些食物能够及时补充激素，提高男人味？一起来看看。

常吃这几种食物，雄性激素慢慢，男人味十足！

胆固醇含量丰富的食物

胆固醇在进入人体以后，能够对男性激素进行调节，及时补充缺失的雄性激素，改善身体状况。常见的含有胆固醇的食物有：鸡蛋，精瘦肉，猪肝，猪脑，虾米。其中猪脑中的胆固醇含量是非常高的，每100克猪脑中，就含有2500毫克的胆固醇，有需要的可以试一下。

另外，对于鸡蛋等蛋类食物，胆固醇主要集中在蛋黄中，所以男性想要补充雄性激素，吃鸡蛋可不要扔了蛋黄。

当然，对于体重过重，患有动脉硬化的男人，不建议食用过多的胆固醇食物，容易加重血管负担，影响健康。

含锌量高的食物

很多男人喜欢吃生蚝，主要是因为含有丰富的锌元素，能促进身体激素分泌，提高生育功能，保护生殖系统健康，让人更有男人味。生蚝也因此被称为男人的加油站，可见其补益作用之强大。

除了生蚝以外，羊肉中含有4.2——8.7毫克锌，每100克的花生，就含有6.6毫克的锌，每100克的南瓜种子就含有10毫克的锌，而黑巧克力中的锌含量也比较高，每一百克黑巧中含有9.6毫克的锌元素。

氨基酸含量高的食物

氨基酸是人体重要营养元素，缺少必须的氨基酸，男性身体内分泌会受影响，导致激素分泌减少，影响健康。想要身体强壮，更有魅力，不妨及时补充氨基酸。

鸡肉，鸡蛋，海鱼，猪肉，金枪鱼等都是氨基酸含量比较高的食物，有需要的男性可以选择性食用。

钙含量高的食物

身体缺钙，不仅仅会增加肌肉筋挛，骨质疏松的风险，还会影响激素水平。而对于雄性激素分泌量少的男人来说，及时补充钙质，有助于提升男人味。

生活里，钙含量高的食物有牛奶，虾皮，芝麻，奶酪，海带等。需要提醒的是，在吃完这些食物以后，最好晒晒太阳，促进维生素D合成，增加身体吸收能力，促进健康。

以上几种食物，如果你雄性激素分泌不足，身体出现异常表现的，不妨多多食用，坚持一段时间，情况或有改善。

当身体缺失雄性激素，除了食补以外，还要经常运动锻炼，刺激激素水平提升，燃烧脂肪，改善体型，提高身体免疫力。平时在生活中，应该保持足量的睡眠时间，减少熬夜频数，保证机体自我恢复，促进身体健康。饮食要避开油腻辛辣刺激食物，避免内分泌失调，保持营养健康饮食。

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