养心 从小事做起（4件事每天做一次 心脏感谢你）

养心，从小事做起，4件事每天做一次，心脏感谢你

人们常把重要的东西比喻成心脏，可见心脏在人体中的地位。然而，经常听说养肾、养肝、养胃。却鲜有人说养心！其实心脏也是需要呵护的，心血管疾病往往是困扰老年人的慢性疾病，大多就是由于年轻时不注意保养，如积月累导致的结果。

心脏是非常敏感的器官，身体的任何变化，包括我们的情绪变化，大都会受到影响，即使我们处于梦境当中，对于心脏来说也是一样的，因此，要养心护心就要从身边的小事做起。

养心，从小事做起，4件事每天做一次，心脏感谢你

1、每日一把坚果

坚果类食物虽然脂肪含量高，但50％～80％为不饱和脂肪酸和磷脂，必需营养脂肪酸含量极为丰富，包括人体不能合成需靠食物提供的必需的脂肪酸、亚油酸和亚麻酸。目前，美国心脏学会已经将坚果列为“护心食品”， 在它的饮食指南中优先推荐这些坚果：杏仁、榛子、开心果和核桃。因此，每天吃一把坚果，或许心脏会很“开心”

2、每日小酌红葡萄酒

大家都知道，适量的喝酒可以促进血液循环，提高人体的代谢功能。但是对于中高度的白酒，很难做到适量，很多时候会对人体造成伤害。也因此，人们把喝酒列为不良的嗜好，因此要戒酒。而红葡萄酒含有少量的酒精，适量一般不会醉人，是非常适合的养生饮品。每天饮用适量的葡萄酒，或许心脏会“很开心”

红葡萄酒作为养生饮品，每日以小酌或许心脏会很开心，不过唯一不好的地方就是，好的红酒一般也不便宜。低廉的红酒又怕遇到造假，因此，需要懂得跟多的专业知识，练就一双火眼金睛。

3、每日开怀大笑

心脏很敏感，人体的细微的内心活动，它也会有很大的反应，比如：开心、抑郁、情急、紧张、害怕等等，其实都是心脏根据人体的情绪在变化。专家认为，过分紧张比胆固醇更危险，强调要以“幽默和愉快的心情来预防心脏病”。

美国马里兰大学医学院的一项研究表明，爱看诸如《都是玛丽惹的祸》之类喜剧电影的人们，相比那些爱看诸如《拯救大兵瑞恩》之类普通电影的人，通常前者血流量较好。因此，建议人们，为了心脏健康，每人每天至少要大笑15分钟。

4、每日坚持锻炼

很多人减肥是隔天锻炼，我也不知道为何要这么做，我想减肥效果也是不如人意的吧！因为决定肥胖的不是吃得多动得少，而是我们的生活习惯。隔天一锻炼，说明你没想把运动变成习惯，而是仅仅当作减票的手段而已。即使侥幸成功，将来也会反弹得更加厉害。

运动可以大大提高血液循环，加速新陈代谢，消耗体内多余的脂肪，因此不仅可以减肥，而且对我们的心肺功能也是非常有利的。因此建议大家，要养成热爱运动的好习惯，并且每日坚持。或许心、肺都会“很开心”

以上便是养心，每天都需要做的4件事，今天分享出来，希望对你有所帮助，今天就分享到这里，我们下期再会。

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