你还在靠节食减肥 减肥套餐这样做（瘦身美体还能吃得过瘾）

你还在靠节食减肥？减肥套餐这样做，瘦身美体还能吃得过瘾！

肥胖几乎是所有女性的公敌，为了减肥，需要付出坚定的决心与毅力。也曾看过有人为了减肥去整形医院抽脂的，有不吃不喝拼命节食却无情反弹的，有沉迷购买各种减肥神器依赖药物的等等等，诸如此类都是不健康的减肥方式。健康有效的减肥方式应该是运动与饮食相结合，才能塑造出完美的身材。今天我就来给大家分享关于减肥的一些秘诀，让你知道减肥套餐这样做，瘦身美体还能吃得过瘾！

从一日三餐要求起，最适合的早餐主食是酸奶拌水果麦片。酸奶、麦片都是低热量食物，混合不同种类水果的麦片更丰富多滋也具有营养，倒入酸牛奶后，可以直接冷吃也可以用微波炉加热味道更好。饱腹感强，又拥有酸酸甜甜的口感。不喜欢酸牛奶的朋友，也可用纯牛奶或者果汁代替。空腹感来袭时，水果麦片还可以充当零食，一般的水果麦片都含有香蕉片、扁桃仁、腰果、蔓越莓干，抓一把干吃，很脆很香甜。

减肥时单纯靠不吃肉是不行的，这样很容易反弹。因为即使瘦下来，长时间对肉类的需求不满会爆发，会特别想吃肉造成暴饮暴食损害身体健康。那么午餐我们考虑做一点卡路里低的肉菜，譬如鸡胸肉。晚上提前将菜市场或者超市冰柜买回来的鸡胸肉片好，拿刀横着切薄一点，均匀撒上黑胡椒和盐，再放入冰箱腌渍入味一晚，第二天取出来用煎锅煎熟即可食用。需要注意的是，不能放油煎，所以最好能有个不粘锅，这样做起来清洗也方便点。鸡胸肉除了煎以外，还有其他譬如蒸着吃等等吃法，简直可以称为是减肥中的食材天使，既可以满足我们想吃肉的欲望，又不会有增加体重的担忧。

到了晚上，饿的感觉并不会太强烈，但是一定会感到馋。想吃一碗热腾腾的牛肉汤面的欲望，会排山倒海扑面而来，你可能会睡不着。这时候你就急需要一碗油煮菜来拯救自己，做法就更加简单了，把白菜或者青菜清洗干净，水沸后扔进锅里煮到变软、汤汁发白就可以盛出。说是油煮菜，其实并没有油，就是水煮菜，只是为了增添味道，滴入了两三滴芝麻油。这种吃法低热量、低油、低糖、低盐，还能解馋。别看听上去清汤寡水的不怎么样，具体效果是谁吃谁知道。

配菜可以使用西红柿，西红柿既能作为水果生吃，也能作为蔬菜炒菜烧汤，是减肥时购买便宜又制作简单的绝佳食物。生吃西红柿可以解决一时间空腹的急促饥饿感，熟食可以用西红柿做汤底，配上两块豆腐熬汤，味道很鲜美。西红柿也可以配一点虾仁，上面提及的鸡胸肉也可以试试。

除了正常一日三餐，水果的补给也很重要。水果富含维生素，而维生素对维护我们身体健康有着不可替代的作用。每天上班或者上学之前，放两个苹果香蕉什么的在包里，如果能打成果汁放进保温杯带着，那更好不过了。

希望大家能够坚持健康有效的减肥方式，拥有令人生羡的曼妙身材。

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