不会吧 你还在使用节食的方法减肥（节食带来的危害你知道吗）

还在节食减肥？不要再迷茫了！不会吧！你还在使用节食的方法减肥？节食带来的危害你知道吗？

作为一个长期呆在健身房的人，我见过很多体重很重的健身爱好者，整天不吃东西。我在想，不补充能量怎么做长期运动？即使你想减肥，也不能节食。虽然很多健美运动员在节食后取得了一些成绩，但却带来了更多的体力下降和抵抗力下降。大多数节食者几天后体重都恢复了。

所以，为了让大家更加清醒，我想告诉大家，为什么节食是一个错误的选择。训练的时候一定要知道这些。

首先，在你改变体重之前，你必须知道什么是瘦体重。瘦体重是除脂肪外的体重，即肌肉、器官、血液、骨骼的重量。在减肥过程中，不仅要保持瘦体重的稳定，还要增加。因为瘦体重直接影响身体的新陈代谢率，新陈代谢越快，减肥成功的速度就会越快。

回到正题，节食会对我们的健康造成什么危害？

1.导致肌肉萎缩

大多数人减肥的时候几乎不知道这些知识，只觉得越早减肥越好。因此，他们经常选择最常见的饮食或有氧训练来减肥。但是，如果身体长期处于能量缺乏状态，就会消耗自身的脂肪和蛋白质，为正常的生命活动提供能量。但是需要注意的是，我们这里不是消耗多余的脂肪，而是消耗肌肉提供能量。

所以，身体处于能量流失状态，并不是一件好事。

2.基础代谢能力下降

当我们节食时，我们不仅失去了体重，还失去了基本的代谢能力。肌肉和内脏是我们生活的关键。肌肉缺失时，内脏也会有一些变化。最终代谢能力会降低，以后减肥效率会大大降低。

3.导致营养不良

在节食中，人们只是控制饮食。限制食物的种类，当食物太简单或者不能满足身体的需要时，就会导致营养不良。这会让我们无精打采，给人一种摇头的感觉。

4.皮肤粗糙，腹部干燥

如果在减肥过程中不小心减少了自己的瘦体重，也就是肌肉减少。这样自然会让我们的身体看起来很丑，没有紧绷的线条。原因是节食导致肌肉量减少，使腹部和臀部干燥。让肌肉和水分减去而不是脂肪，那么完美的体型在哪里呢？

5.影响日常生活俗话说。吃饭可以解决一切烦恼。长期节食，烦恼越来越多，状态恶化，影响日常生活。

所以节食减肥是不可取的。严格来说，节食不能减肥。真正的减肥是体重不反弹，对健康无害的过程。