养生小贴士：睡前“高压线”（碰到都会影响寿命）

TIPS：本文共有 994 个字，阅读大概需要 2 分钟。

晚上睡眠不好就会影响到第2天的上班和学习，影响你一天的精神状态。在生活当中除了一些疾病导致的睡眠障碍以外，更多的是因为睡觉之前有一些不良习惯。这些不良的习惯堪称是“高压线”，不知道你有没有触碰过？

养生小贴士：睡前“高压线”，碰到都会影响寿命

第一根高压线：睡前过于兴奋

我们在睡觉之前，如果做一些激烈的运动，或者是因为某些事情过于兴奋等情绪的影响之下，神经中枢就会受到刺激，导致神经兴奋和紊乱。

在这种状态之下，我们很难进入睡眠当中，甚至是长时间的失眠。所以说在睡前应该保持心态平稳，不要过于悲喜，这样是会影响到睡眠的。

第二根高压线：睡前不要烧脑

不管在生活当中你是为了工作还是学习的状态，会一直保持到躺在床上的那一刻。睡觉之前最好不要做费脑筋的事情，因为深思会导致大脑不停的运转，让我们难以进入到睡眠状态，时间久了则会造成失眠症。睡前最好做点轻松简单的事情，这样也可以让我们的大脑放松快速的进入睡眠状态中。

第三根高压线：睡前吃东西

如果在晚上睡觉之前吃东西的话就会加重肠胃消化负担。中医也认为“胃不和则卧不安”，时间久了就会影响到身体健康，睡觉之前如果不饿的话，最好不要吃东西。养成良好的饮食习惯，还能避免自己身体肥胖。

第四根高压线：开灯睡觉

很多朋友觉得晚上睡觉开着灯的话，会更有安全感。其实人在休息的时候，大脑是会分泌出褪黑素的，直到天亮后这种分泌功能才会停止。

而这种褪黑素有关系到睡眠，如果开灯睡不仅会影响到褪黑素的分泌，还会造成血压下降，心跳减慢，影响到身体的免疫力。

所以说开灯睡觉是一个不好的习惯。睡觉之前，我们应该保持一个好的睡眠环境，才有利于提高你的睡眠质量。

第五根高压线：控制枕头高度

枕头的高度直接影响到脊椎和呼吸道，有些人喜欢把枕头弄得很高，有些人喜欢不枕枕头，这样对睡眠是不利的，时间长了还会导致脊椎健康受到影响。

枕头的高度如果让颈部感觉不适的话，会刺激到呼吸道，导致打呼噜的情况出现，而打呼噜会造成大脑缺氧，突然间醒过来。

不枕枕头容易出现落枕的情况，并且头太低流入脑部的血液也会减少，影响到第2天的起床状态。建议亚洲成人的睡枕高度在9~13厘米。

睡不好，时间长了，我们的身体健康就会受到影响，所以这些影响你睡眠的高压线尽早的，拜托，拥有一个高质量的睡眠，才能让你的身体越来越健康。

对于这篇文章，你如果还有不同的意见，在下方评论区留言，我们大家共同讨论，最后祝你睡眠好，身体棒。

如果觉得《养生小贴士：睡前“高压线”（碰到都会影响寿命）》对你有帮助，请点赞、收藏，并留下你的观点哦！