百岁药王现身说法 一首诗说透人类长寿五种奥秘（中年人不妨一看）

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【本文配图6幅，分别为：握良药，显气象，逞精神，保恬淡，能济世】

长寿，永远是最有吸引力的话题。谁不想长生不老？谁不会唱一句“真的好想再活五百年”？如何做到长寿？中国古代有个现成的答案，可供参考。

要说长寿之人，活了141岁（一说102岁）的药王孙思邈可谓其中佼佼者。他有一首诗歌，现身说法，说透了养生的精髓。该诗就是《摄生咏》。摄者，控制也。药王认为：生命是否蓬勃，身体是否强健，是可以人为控制的。全诗如下：

怒甚偏伤气，思多太损神。神虚心易役，气弱病相侵。

勿使悲欢极，当令饮食均。再三防夜醉，第一戒晨嗔。

夜寝鸣雷鼓，晨兴漱玉津。妖神难犯己，精气自全身。

若要无百病，常当节五辛。安神宜悦乐，惜气保和纯。

寿夭休言命，修行本在人。时时遵此理，平地可朝真。

在摄生咏一诗中，药王款款道来，认为人们要有强身健体的意识，不能对身体变化放任自流。

首先，药王提出情绪上要稳定。不能动怒，怒则伤气。思维不能钻死胡同，多思会导致损神。如果一个人的精气神不旺盛，就会被疾病乘虚而入。

第二，药王提出生活要有规律。这个规律就是“不过度”。悲伤和高兴的情绪，一旦过头都会对身体造成伤害。吃饭饥一顿饱一顿，也会让身体损伤。喝酒点到为止，最怕夜醉；起床百废待兴，最怕“起床气”。

第三，药王点出了两个养生诀窍：叩牙齿、吞咽唾液。认为这样能让身体强健，精神旺盛，疾病不侵袭。

第四，药王指出“节五辛”的概念。五辛，就是五种香料“韭、薤、葱、蒜、姜”。病从口入，要想没病没灾，就不能吃太多有味道的东西。然而，在《本草纲目》中，李时珍指出“昔人正月节食五辛以辟疠气”。这些调料到底吃不吃的好？笔者认为平时不能多吃，偶尔过节吃一次不妨。

第五，药王勉励要知而行之。如果能长期按照上述要求去做，那么一个人的精气神就能从最大程度上得以保存。最后药王感叹，世人总说寿命是天注定，其实个人的保养修行也很重要啊！

大家好。今天通过对141岁药王孙思邈所作养生诗歌的赏析，与您共同探讨了保养身体、益寿延年的话题。希望大家能相互勉励，乐天知命，身体健康。

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