盲目养生不可取：这5个“养生建议”（怕是会把你“伤透”了）

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很多人都会通过养生的方式来促进健康，但是在养生过程中有部分错误的认知需要避开，否则存在不良生活习惯，养生方法不正确反而会带来不良影响。因此，平时在养生的过程中要遵循正确的原则，先了解哪些养生方法才是正确的，否则会让身体也受到伤害。哪些养生方法其实对人体健康不利呢？

1、频繁拔罐

很多人认为多去拔罐是去除体内湿气、排泄毒素的好方法，因此会经常拔罐。其实，拔罐是否养生取决于自身是否适应，有部分人本身就不适合拔罐，特别是那些有血液疾病、皮肤疾病、传染性疾病的人，不要盲目拔罐，否则在拔罐之后可能会带来影响。

另外，经常性拔罐同样也会让皮肤组织受到损伤，毛细血管更容易破裂出血。为了避免这种情况出现，养生方法需要正确，不要总是过度拔罐。

2、单纯吃素

很多人都认为单纯吃素是控制体重、促进健康的好方法，因此在饮食过程中基本不接触肉类食物。其实，单纯吃素对人体健康不利，想要保持健康荤素搭配合理很重要，人体需要的各种营养物质应该及时获取。

如果单纯吃素，缺乏某些营养提供，可能会让抵抗力变得薄弱，甚至出现身体瘦弱表现，同样不利于健康。因此，在养生过程中，饮食方法要正确，荤素搭配合理很重要。

3、相信偏方

部分人认为出现了疾病之后，可以多利用偏方，不需要用药来治疗，可以避免药物副作用带来影响，因此在疾病出现之后，会利用偏方来调节身体，殊不知偏方大部分没有依据。

如果出现了疾病之后，就依赖偏方来改善，有可能会让疾病持续发展，而且部分偏方也会对健康造成威胁。平时在养生的过程中，出现疾病不要掉以轻心，最好及时检查判断疾病的类型、发病原因，针对性采取治疗措施，不可依赖偏方来调节身体。

4、长时间睡觉

很多人认为睡眠时间长一些能够促进健康，养足精神且延缓机体衰老，但是睡眠时间并非越长越好。

通过睡眠时间充足可以促进健康，但是不能够过长时间睡觉，否则缺乏锻炼，运动量过少，基本处于睡眠的状态中，整个人会浑浑噩噩，而且睡眠时间过长重要指标还会变化，不利于健康。

5、过度锻炼

运动是调节身体，促进健康的好方法，但是运动要适可而止，并非越高强度运动越好，而且运动时间要合理控制。

很多人存在误区，经常性过量运动，运动量过多身体处于高负荷的状态中，很有可能会带来影响。因此，平时在运动过程中，要根据自身情况选择强度适宜的运动，运动时间控制在半个小时到一个小时即可。

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