吃洋葱 红酒和鱼油能软化血管（你还在被这些“妙招”蒙骗吗）

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随着科学的进步和生活水平的提高，人们对健康越来越重视，但网络上流传的“健康科普知识”鱼龙混杂，尤其在老年人的圈子里，各种所谓“偏方”“妙招”在人与人之间、群与群之间相互传递着。

由于很多老年人都存在“三高”的问题，于是“软化血管”成了一个火热的话题，吃洋葱能软化血管，喝红酒能软化血管，鱼油能够降血脂、软化血管……甚至还能运用所谓玄学来软化血管。那么，这些“偏方”“妙招”真的管用吗？今天我们就给大家揭露真相！

吃洋葱能软化血管？

很多老年人坚信吃洋葱、木耳、生姜、大蒜、山楂等可以软化血管。虽然在临床治疗中，我们提倡通过饮食来调理身体、预防疾病，但目前还没有证据表明以上这些食物具有软化血管的作用。

喝红酒能软化血管？

红酒中的白藜芦醇确实有一定的降脂作用，但抛开剂量谈疗效都是无用的。而且红酒中白藜芦醇的含量少得可怜，每天一杯红酒根本起不到软化血管的作用，有人会说“那我就多喝几杯”，但过量摄入酒精对身体有害无益，反而是得不偿失。

吃深海鱼油能软化血管？

深海鱼油的确含较多不饱和脂肪酸，有一定的降脂作用，但可惜的是它不能直接作用于血管，也就是说起不到软化血管的作用。此外，市面上鱼油的质量参差不齐，如果买到不合格的产品，不仅不能软化血管，还有可能危害健康。

喝醋能软化血管？

动脉斑块主要由钙和脂肪组成，醋确实可以溶解钙，想要通过喝醋使血液变酸从而溶解斑块，简直是天方夜谭！而且喝大量醋，尤其是空腹喝醋会腐蚀消化道，导致溃疡产生。

既然通过吃吃喝喝不能软化血管，到底怎样才能软化血管呢？事实上，从科学的角度来讲，软化血管这种说法本身就是不存在的，但我们确实可以通过生活方式的改变来延缓动脉粥样硬化的发生和发展。

1.坚持运动

坚持每周150分钟中等强度的运动，分5~7次进行。有研究表明，坚持步行1年以上，能够有效延缓动脉硬化的进展。

2.合理饮食

遵循低盐、低脂、低糖饮食的原则，适当增加粗粮的摄入，多吃富含维生素和膳食纤维的水果和蔬菜。

3.摒弃不良的生活习惯

戒烟戒酒；不熬夜，保证充足的睡眠；保持心情舒畅，合理调节不良情绪。摒弃不良的生活习惯，养成健康的生活方式，对于疾病的预防和康复都具有重要意义。

4.积极控制慢性疾病

高血压、糖尿病等慢性疾病对血管会形成慢性刺激，如果血压、血糖控制不良，则会导致一系列心脑血管问题。

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