禅塔罗阿宇：分手怎么疗愈自己

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如果生活给你安排了一位特别亲切而钟情的人，而你还没有准备好迎接他/她，那么，这个人对你来说也不是对的那个人。此刻在你面前正确的那个人、那段情、那个情形，正是生活为疗愈你而安排的。

当你认为这一次，他/她是你一直在等待的那个人，你就种下了神圣的种子，而这枚种子会以你无法想象的方式疗愈你。

1.帮助他人

无数的研究指出拥有大笔财富不一定能让你快乐。一项个性与心理学学会年会上发表的研究指出，即使你不富足，对人慷慨解囊还是能让你感到富足，因此更加快乐。

解忧原理：即使你不富足，对人慷慨解囊还是能让你感到富足快乐

2.谈场恋爱

一项刊登在线上版《人格期刊》的新研究显示，充满爱的交往关系能对神经敏感人士产生正面影响，且稳定他们的性情。

「神经敏感的人较易焦虑、无安全感，且易怒。他们容易有忧郁倾向、缺乏自信，对生活不满意」，「然而，我们的研究显示，要是他们有交往对象，情绪会较为稳定。」

解忧原理：交往关系能稳定神经敏感人士

3.保持幽默

幽默不但有助于活或化大脑，还会释放出让人感到快乐的「脑内啡」，其效果就如同我们去跑操场或打了一场汗如雨下的羽球般，让人可以从幽默中抛开忧愁与烦恼。当一个人开怀大笑时，其大脑的运作机制会更活化，并释放出脑内啡让人感觉更放松、有助于减轻身心压力、达到纾压效果。而这样的结果似乎也呼应了老祖宗常说的「一笑治百病，再笑解千愁。」的道理。

解忧原理：人体幽默感从何而来？

4.聆听悲伤的音乐

东京大学的Kawakami等人找了四十四位受试者，让他们听一段之前从未听过的三十秒音乐，听后评定这段音乐听起来的情绪，以及自身的感觉。受试者听到的音乐是从下面三种音乐中节录：F小调的Glinka’s La Separation、G小调的Blumenfeld’s Etude “Sur Mer”与G大调的Granados’s Allegro de Concierto。由于小调音乐听起来比大调音乐悲伤，而实验主要想要比对音乐听起来的情绪与受试者的感觉，所以他们也把这三段音乐分别制作成F大调、G大调与G小调当作对比。

实验发现，悲伤的曲子虽然听起来悲伤，但并不代表也让聆听者更陷入悲痛，而反倒有安慰疗愈，甚至正向的感受。

解忧原理：悲伤的音乐带给你温暖

5.和人分享生活中的小确幸

研究指出讨论正面经验可以促进身心健康，增加整体生活的满意度，甚至是让我们表现地更有精神。

解忧原理：分享好消息，人生更美好

6.运动

除了运动能释放压力贺尔蒙的老生常谈以外，想要检验现有对于运动及心理健康之关联的两个解释。第一种解释──「自我形象假说」──主张：运动对体重及身体结构有正面的帮助，进而使同侪释出正向的回馈，并增进自我形象，最后改善心理健康；另一方面，第二种解释──「社会互动假说」──则认为：运动的社会层面（例如队员之间的人际关系和鼓励支持）造成了对于心理健康的正向效果。

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