养胃并不难（这些养胃小知识你值得拥有）

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胃部毛病反反复复，是很多人心中的痛楚。痛楚的是它发作时的难受，痛楚的是它就像一个挥之不去的恶魔，一直纠缠在身边。因此，养胃也就被很多人所关注。

那么胃到底要怎么养才能不反反复复呢？

首先我们要分清楚“养”和“治”，当我们的胃出现明显的疼痛、胀满等情况的时候，该看医生还是得看医生，该用药还是得用药，千万别耽误病情。

对于要养的胃，我们首先要做的是什么呢？首先要做的就是找到病因，慢性胃病的原因有很多，如有幽门螺杆菌感染，不健康的生活饮食习惯，某些药物，胆汁反流，不良的情绪等等。找到病因，祛除病因以后，这时候才是真正进入养出强大胃的时候。

养胃

慢性胃病反反复复发作，是因为没有做到坚持，那么该如何做呢？

第一，会吃！有人说喝粥最养胃，大米粥，小米粥，各种营养粥；有人说是面条；有人说是苏打饼干；有人说是姜；还有人说是山楂，还有人说是南瓜。其实都对，重点在于容易消化吸收，不给胃增加负担，尤其是动完手术之后。但是不建议三餐都选择吃粥等软糯的食物，因为长期如此，反而会使胃的功能慢慢退化不利于胃的健康。而且，营养单一容易出现营养障碍。建议早餐或晚餐食用是最佳的。

这里特别提一下，适当的喝稀饭确实是养胃的。但对于患有胃病的人来说，胃病患者胃酸分泌会增多，而稀饭中有大量的水分会稀释胃酸，导致稀饭不能被完全消化，在肠胃内堆积过多，增加胃的负担，引起反流性食管炎等。

第二，能吃！胃的自我修复能力是极强的，只要你正常的健康饮食，根治病因，胃病自然而然的会养好。但胃粘膜不喜欢高盐饮食，高盐会损害胃粘膜，而我国人民口味重，吃盐较多，导致胃病发病率居高不下。所以要清淡饮食，做菜少放盐，少放酱，每天摄入的盐分少于6克，也就是一个啤酒盖那么多。同时，要做到不挑食不偏食，各种营养素都需要涉及，做到营养均衡。戒烟戒酒就更不用说了。

第三，常动！适量运动能够调动肠胃的吸收功能，从而减轻嗳气的症状，每天做拉伸运动缓解肌肉酸痛。饭后多出去散步，以消化食物不难受为目的。健身对胃炎的恢复效果很好，尤其推荐太极拳。但切记不要剧烈运动，剧烈的有氧运动会加重胃部不适。

第四，悦心！经常听到有人说生气气到吃不下饭，这在中医学上叫做“肝气反胃”。胃肠道非常容易受到情绪的影响，保持好心情，至关重要。当有焦虑、抑郁、精神压力大、失眠、躁狂等情况时，胃部就容易出现嗳气、胀满等情况。所以保持一个好的心情，对胃来说非常重要！

第五，坚持！坚持规律饮食，三餐按时按量（七八分饱）的吃！很多人的胃病是自己作出来的，经常不吃早饭，饱一餐，饿一餐，暴饮暴食，三餐不按时吃饭，常常大量饮酒，喝浓茶，浓咖啡等刺激性的饮料，经常吃宵夜，烧烤等高脂肪的食物，口味重，喜欢吃咸的，长期吃腌肉，腌鱼，泡菜，腌菜等食物。再好的胃，也能给作没！

平时多选择一些猴头菇、铁棍山药、薏苡仁等食物，再配以服用一些如鸡内金、橘皮等，养胃真的不难。难在坚持！

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