身材偏瘦跟身材偏胖的人相比 谁更应该健身（两个区别一目了然）

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曾几何时，我们越来越注重身材的保持。人人都爱好身材，就像人人都爱鲍勃.迪伦一样。为此，我们也愿意为一个好身材而付出一定的代价，比如花费时间来健身。

对于男人来说，并非要锻炼出一身的腱子肉才能展示自己的雄性魅力，一个流畅的身体线条就可以让男人们看起来年轻且有活力；而对于女人来说，也并不是一定要得到丰胸翘臀才能表现出自己的婀娜多姿，总体身材看起来有形就能从中脱颖而出。

我们身边有身材偏胖的人，也有身材偏瘦的人。毋庸置疑，无论是身材偏胖的人还是身材偏瘦的人，都是可以去健身的人。相较之下，哪类人更需要健身呢？二者在健身时有以下两个区别，下面让亮健好药君给大家娓娓道来！

训练方法的区别

在相同的训练的条件下，偏胖的人跟偏瘦的人相比，所取得的健身效果一定是大相径庭的。所以，偏胖的人跟偏瘦的人所采取的训练方法一定是不一样的。

在偏瘦的健身群体中，绝大部分都是男性，对于偏瘦的男性来说，健身的目的就是增肌。对于偏瘦的人来说，他们在一开始不能在健身房花费太多的时间，因为身体的能量储备本就不多。偏瘦的人在健身房每次锻炼45分钟就够了，时间不宜过长。训练方法多如牛毛，但应以深蹲、卧推举、硬拉等无氧运动为主。

偏胖的人的健身目的是减脂，这部分人群中男女都有。跟偏瘦的人不同，适合偏胖的人的健身运动应以有氧运动为主。比如说，游泳、跑步、自行车等等，越能坚持这类运动，自身的脂肪含量就会越来越少，详情可以参照此类运动的专业运动员。

饮食方案的区别

饮食跟身材的关系最密切，这毋庸置疑。既然训练的方式不同，那偏胖跟偏瘦的人在饮食方案上也一定有大有不同。

偏瘦的人需要增肌，因此他们要摄入更高的碳水化合物、蛋白质，但脂肪的摄入一定要适量。也就是说，偏瘦的人要更多地吃。当然了，食量并不是一下子就变大的，偏瘦的朋友在增肌的过程中不能撑着肚皮吃，这可能会引发胃肠道疾病。前述提到过，偏瘦的人在最初阶段不能锻炼过久的时间，锻炼完之后就应该补充能量了。

而偏胖的人需要减脂，他们在坚持有氧运动的同时，也要节食。在短时间内的疯狂节食后，有很多偏胖的人都会取得很好的减脂效果，但这不健康，我们不建议采取这种方式。偏胖的人在健身的过程中应该侧重于蔬菜、水果。蔬菜水果含有大量的膳食纤维，可以增加饱腹感。比如豌豆、毛豆等豆类，不仅含有大量的膳食纤维，而且还含有丰富的蛋白质，很适合正在减脂的人食用。此外，苹果、大枣等水果也含有大量的膳食纤维。总而言之，越耐嚼的蔬果，就含有越多的膳食纤维。

偏瘦的人跟偏胖的人在健身时的策略大有区别，但殊途同归，都是为了有一个好身材。从健康的角度讲，偏胖的人更应该健身，从审美的角度看，偏瘦的人或许才应该增肌。在这个全民健身的时代，我们不考虑谁更应该健身的问题。健身改变的从来都不只是我们的身材，更像是一种“决心”的体现，这才是重中之重。只要能坚持健身，不仅仅是体现在身材的塑造上面，相信我们最终都会得到一些类似“感悟”的东西。

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