张老师40年养生法

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中医学它有非常丰富的养生一些内容，养生的一个中轴线，在一个脏器，一个很重要的脏器。张老师坚持20年的养生方法。睡眠调养，20年的养生方法通过睡眠养五脏当中的一个脏器，而通过养这个脏器，达到养生、祛病、长寿的目的。中医学有个很重要的观念，就天人合一，白天阳气盛，夜间阴气盛，阳气最盛的时候是午时，中午十一点到一点，而阴气最盛时间是半夜十一点到一点，阳气最盛的时候是阴气开始耗竭的时候，而阴气最盛的时候，是阳气到了一个极点了，所以中医学主张，午时睡眠养肾阳，子时睡眠养肾阴，它借助外界的阴阳之气，来补充体内的肾阴肾阳，来补充体内的肾阴肾阳。

老年人睡觉需要8小时睡眠，当然它认为可以分为一次或两次，总体来保证八小时的睡眠，而中学医的子午觉，实际上是很科学的，就是说老年人夜间往往五六个小时，不容易再入睡，中午保证这一个时间睡眠，它可以补充他的夜间睡眠的不足，而且可以达到肾阴肾阳并补的一个结果。

中医的养生方法和养生理念都很多，主流就是补肾，所以有人讲养生就是补肾，补肾就是养生，养生有很多的派别，其中一个比较重要的一个，或者说被有些医家接受，虽然不构成主流，但构成一个流派的那就是健脾。以补肾为主，健脾作为它的一个辅助，补肾的同时健脾。脾肾的关系是非常密切的，脾主运化，吃进去水谷要变化成气血，要变化成津液，来供身体各个部分使用，那要靠脾的作用叫脾主运化。

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