6克盐有多少 你吃超标了吗（长期吃太多盐的人 得到了什么）

盐作为日常生活当中常见的调味品，不但能够增加食物的风味，而且碘盐当中含有碘元素对于预防人们患有甲状腺之类的疾病，也有一定的帮助。

但是如果没有掌控好度，过量的食用盐，就会导致人体摄入的钠元素增加，由此影响正常的新陈代谢，给人们的身体健康带来一定的影响。那么人一天应当摄入多少盐才是正确的，长期吃盐的人身体又有哪些变化？

成年人一天摄入的盐究竟是多少克？营养专家这样告诉你：

根据国内膳食指南的推荐，一个成年人一天当中合理的盐摄入量应该是6g，兑换成日常饮食最典型的表现，也就是50克的火腿肠，这里面含有的盐量刚好就是6克。但是通常情况下，一根火腿肠都是150克装，那么也就意味着，大部分人一天的食用盐的含量，都是超过了营养学的标准。长此以往，是相当不利于人体的健康。

长期吃太多的盐，会给身体带来这些变化，别再误食了：

1、伤害肌肤

爱美的朋友在日常饮食生活当中，一定要坚持清淡的原则，少食用一些含盐量高的食物，比方说腌制食品。因为身体过多过量的摄入盐，会增强渗透压的作用，由此身体组织排出的水分也会增加，这会降低体内的含水量，相当不利于肌肤的保水。而且长期过多的食用盐，还会导致肌肤出现暗沉，长雀斑的不良情况。

2、降低抵抗力

相信大部分朋友都不知道长期过量的食用盐会降低人们的免疫力和抵抗力，它导致的最典型的表现就是经常出现感冒发烧的情况。这是因为高浓度的食盐，会抑制人体呼吸道细胞的活性，进而降低免疫系统的功能。

与此同时，长期过量的食用盐，也会导致人体的唾沫减少，进而减少口腔的溶菌酶分泌，使得口腔当中的细菌增加，“病从口入”，这样一来也会影响人们的身体健康。

3、尿频

长期过量的食用盐，会增加人们的口渴感觉，由此需要过多的食用水，自然而然就会增加尿意频发的次数。从临床医学的解释上来说，就是人体过量的摄入盐之后，需要更多的水分进行排泄，这些多余的钠离子，这样一来，尿尿的次数只会增不会减。

4、钙流失

众所周知，食盐当中含有的氯化钠相当的丰富，如果长期过量的食用盐，就会导致身体向外排钠增加，由此也增加了尿钙的可能性。这种情况对于日常挑食导致的钙摄入含量不足，或者是体内缺钙的人群来说，会给身体健康带来很严重的危害。所以大家在日常饮食生活当中，尽量改掉过量食用盐的坏毛病。

总而言之，在日常生活当中，大部分人食用的盐量都是处在超标的状态，因为食物当中本身就含有一些盐的成分，尤其是一些深海产品或者是腌制品，所以建议大家多食用一些新鲜的时令果蔬。而且在制作上食的过程当中一定要少盐，这样才能够去减少人体对盐的摄入量，进而维持身体健康。

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