「节气」今日霜降 养生保健（学起来）

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秋风萧瑟天气凉

草木摇落露为霜

今日19时22分，迎来霜降节气

这是隶属秋季的最后一个节气

气肃而凝，阴冷凝露为霜

冬天已经在急迫地叩门了

“寒露不算冷，霜降变了天”

此时到立冬

往往是北方一年之中

气温下降速度最快的时段

应注意添衣防寒

另外

霜降养生保健尤为重要

【参梨粥】

材料：党参15克，粳米120克，梨一个，红糖适量。

做法：将粳米洗净，加适量清水，入锅煮沸。梨切块，党参用温水泡2小时，再与材料同入锅煮粥。

功效：补脾养胃，润肺生津。

【百合核桃粥】

材料：鲜百合30克、核桃三颗、粳米35克、糯米15克。

做法：将粳米和糯米洗净，加400克清水，入锅煮沸。鲜百合掰开，核桃去壳，拌入粥中，不时搅拌。

功效：清心安神、润肺止咳，此粥温和润燥，适合在秋冬时节享用。

【红枣花生山药粥】

材料：红枣10枚、花生45克、山药1段、大米100克

做法：山药洗净去皮切块，花生、红枣洗净。加水适量，先把山药、花生、红枣煮开，然后放入大米，煮10来分钟即可。

功效：养脾补血、美容养颜。

来源丨人民日报、中国新闻网

监制丨高秀利

责编丨苏小军

编辑丨葛慕洁

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