冬季少吃大鱼大肉 建议多吃这3种美食（对身体倍棒）

我国民间向来有冬季进补的养生习惯，因为冬季万物潜伏、阳气内藏，人体处于收纳的时节，这时补充的营养更容易吸收，正是中医所谓的“万物皆生于春，长于夏，收于秋，藏于冬，人亦应之”的道理。

在冬天很容易让人食欲很旺，这时很多人都以冬季进补的名义大口吃肉，但过量的食用肉类会让肠胃负担大， 还会堆积脂肪，因此我们平时的饮食也要注意营养均衡。尤其是冬季干燥，更要少吃肉多吃素。

让我们一起看看冬天应该多吃一些适合的小吃

桑葚干

桑葚作为水果界里面含天然铁元素的杰出代表，铁含量是牛肉的两倍，能有效预防贫血，钙含量是牛肉的3.3倍，可以预防骨质疏松。

桑葚干是用新鲜桑葚晒制而成，营养丰富好储存。相比新鲜桑葚，桑葚干，完全保留了桑葚原有的丰富营养，人体更容易吸收，具有独特的功效。该有的营养成分一个都不少，喜欢喝水果茶的朋友，可以尝试一下。

桑葚干是很适合冬天吃零食，特别是用来泡水喝，增加免疫力，跟不同的东西搭配更是会有不同的效果，比如跟枸杞搭配，可以预防衰老，补气血，适合老人跟女性喝；跟菊花搭配，有祛风除湿的功能，特别适合经常喝酒的人；跟柠檬搭配，有美容养颜的效果，适合所有人群；跟红枣搭配，可以改善贫血，适合贫血人群和女性；平时还可以拿来干吃，酸酸甜甜的，味道也很棒。

桑葚干，花青素含量高，泡水饮之，美容养颜抗衰老，实在是居家办公必备良品！给爸爸准备一份桑葚干，再合适不过了！

桑葚干营养充足、果肉黑、甜度高、颗颗饱满，每一颗都甘甜可口。

纸皮核桃

核桃对身体有着特别的好处，具有延年益寿的效果，对女性的抗衰老也有着全面的作用。核桃具有健脑、美容抗老、补肾养气、帮助排便等功效。

而纸皮核桃是因为皮薄如纸，比较容易将核桃仁完整地取出来，而得到纸皮核桃之称。纸皮核桃中含有丰富的蛋白质、钙、磷、铁等丰富的矿物质和微量元素及维生素，具有极高的营养价值，深受大众的喜爱。

吃核桃的方式更是丰富多样，除了直接吃以外，还可以将核桃打到豆浆中容易消化，具有黑发补肾的效果；将核桃煮到大米粥里面，搭配黑豆一起吃，更加的软糯，适合女性和老人；还可以将核桃和韭黄一起炒着吃；

冬天吃核桃，不仅补脑还可以美容养颜，延年益寿！

柿饼

吃过富平柿饼的人才是知道，原来柿饼也有这样的；颠覆了人们对柿饼的认知。

因此近几年，在国内火了起来，备受大家的喜爱。同时也出现了不同的声音，”个小、没溏心，不好吃“。

伍叔做了5年柿饼，才了解其中的”猫腻“。真正好吃的是富平柿饼。

富平柿饼果面披着白霜，手指一捏，柔韧的果皮包裹着流动的果浆，让人忍不住咬一口~

舌头刚触碰，糖霜就化了。入口外层紧实有嚼劲，里边果肉却比糯米糍还Q软，在牙齿间跳跃婉转，相当有趣~

轻轻吸一口果肉中间红彤彤的流心糖浆，在口腔流窜，嘴巴各个角落都溢满香甜，别提有多满足了。

嚼一口，Q软柔糯，水润绵绵；嘬一口溏心，甜蜜在舌尖爆裂，回忆涌入心头。这富平柿饼哟，已连续吃了三年，从没令人失望过。

以上就是吃货们必备的冬天小零食，有了它们，光秃秃的冬天瞬间充满了烟火气息！

一边葛优躺，一边吃着零食，

这才是假期的意义啊！

话说健康的零食那么多

我不信这里会没有你爱吃的！

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