温州50岁阿姨拥有少女般身材 身材丰润人比花娇（无惧岁月侵袭）

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不管什么年纪，漂亮是必须的，减肥没有借口，除非你想一辈子就这样平庸。

陈少洛，1968年出生，浙江温州人。她从一个无缚鸡之力、体育课不及格的弱女子变成了健康的女汉子，并登上了《健身者》杂志封面人物。

温州美女陈少洛在十五年前体重还是一个只有八十五斤的女孩。体质也不是很好，也跟万千少女一样，担心健身会让自己变成肌肉女。可意想不到的是，让陈少洛迈上健身之路的却是因为住处楼下新开了一家健身房，这一练就是十五年。

她在健身之初的目的也只是为了让身体更加健康，可以随着健身经验与知识的积累她的目标也随之发生了变化，开始追求腹肌翘臀，追求紧致的身材曲线，为了这样的追求，她慢慢地开始了举铁之路，而最终也实现了自己所渴望的健美的身材。

每个人所处的环境不同，拥有的条件也不同，但是这些不同却不能成为我们不去运动健身的借口，因为运动是无处不在的，因此对于我们来讲，或许没有什么时间去健身房，或者没有什么基础去进行一些系统的训练，但是我们也要知道，每个人的健身之路都是从小白开始的。

小编翻阅了很多的资料，为大家找到了一种在家也能自己轻松的完成的健身运动，那就是现在风靡娱乐圈的——普拉提运动

有人会问，普拉提运动是什么呢？

普拉提是一种体育锻炼， 它是种基于使身体处于最自然运动状态的养生法。

普拉提是一种类似于武术或舞蹈的艺术形态，因为你必须每天都要坚持尽善尽美的练习。

普拉提，需要你用心完全控制自己的身体。你练习的每一个动作都要精确计划和计算。这样可以减少运动中受伤的风险。

普拉提难度系数低，适合所有人用来减肥或是健身，只需要一条拉力绳就可以在家锻炼达到减肥的效果。

普拉提拉力绳：3个动作，每天坚持20分钟！（建议点赞、收藏哦，不然刷着刷着就找不到咯）

一个小小的拉力绳，只要每天在家拉上十几分钟，坚持一段时间下来你就会发现，自己已经瘦了一大圈了。它可以帮助锻炼全身，不管是手臂还是大腿或者腰部，只要你想锻炼的位置，它都能用得到，安全系数也非常高，不必担心运动伤害的问题。

一、手臂提拉运动：专门针对“拜拜肉”

站在瑜伽垫上，双脚踩住拉力器，利用手臂的力量向上提拉，每组20个，每天做3组。

这个动作主要是针对手臂有肉肉的朋友，坚持30天，对手臂肉肉说拜拜。

二、腰腹提拉运动：专门针对“水桶腰”

平躺在瑜伽垫上，双脚踩住脚蹬，腰腹部发力将脚向上提，最高点与身体呈90°，每组做20次，每天三组。

这个动作主要针对腰腹部有赘肉的美眉，坚持打卡30天，腰会瘦一圈。

三、腿部提拉运动：专门针对“大粗腿”

平躺在瑜伽垫上，将握把固定在胸前，双腿发力向上蹬，感受大腿和小腿发力，每组15次，每天2-3组。

这个动作可以同时锻炼到腰腹部和腿部，坚持打开30天，就能练出迷人紧致的身材~

再和大家分享1个睡前3分钟减脂瘦身、轻松入睡的瑜伽动作！

大猫式：站着低头看手机，时间久了脖子痛腰痛，来个瑜伽大猫式，延展腰背部放松颈部。

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