早上洗澡和晚上洗澡 哪种对健康更有益（看完或不再纠结）

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身体的清洁对生命健康是非常重要的，洗澡就是其中的一件事情，我们每天都可能会洗澡，不仅可以清除身体上的污垢，而且可以消除疲劳，改善你的睡眠质量，提高你的新陈代谢。

对于洗澡这件事情来说，有的人喜欢早上洗澡，而有的人就喜欢晚上洗澡，那么这两种情况，到底哪一种更有利于身体健康呢？

01早上洗澡和晚上洗澡，哪种对健康更有益？看完或不再纠结

确切的来说早上洗澡好，晚上洗澡，都有自己独特的好处，每天早上洗澡可以让你提神醒脑，大量研究发现，喜欢早上洗澡的人，他们进入工作状态之后的精力更加充沛。

但是从中医的角度来说，早上是身体当中阳气比较虚弱的时候，后洗澡很容易出现感冒，所以早上洗澡的时候一定要注意水温，不要太低。

晚上洗澡可以更好的帮助你舒缓压力，也是忙完了一天的工作，睡觉之前洗个热水澡，可以加快体内血液循环，帮助你缓解紧张的情绪，让你快速入睡，不管是早上洗澡还是晚上洗澡，都有一定的好处，你可以根据自己的生活习惯来选择一定的时间，但是特殊的人群，就不一样了。

哪些人适合早上洗澡？

（1）睡觉爱出汗的人

很多人在晚上睡觉的时候特别容易出汗，睡醒之后，身体上是大汗淋漓，如果不及时的洗澡，穿衣服上班，身体就会特别的黏腻。

这样一天都会不舒服，对于这样的人群来说，早上洗澡是非常有必要的，洗完澡之后会让你变得特别的清爽，舒舒服服的上班。

（2）早上起得非常早的人

很多人有早上早起的习惯，对于这一类人却来说，特别适合早上洗澡，我早上起得太早，身体和精神状态，都比较的混沌，特别容易犯困。

时候可以洗上一个热水澡，会变得更加的精神，以精神饱满的态度，迎接一天的工作和学习。

哪些人适合晚上洗澡？

（1）干性皮肤的人

对于本身是干性皮肤的人，最好是在晚上洗澡，皮肤上的神经，在夜间相对比而言比白天比较镇静的。

如果身上有湿疹或者皮疹，也应该选择在晚上洗澡。

（2）入睡比较困难的人

晚上洗澡或者泡澡，可以达到镇定心神，快速入睡的目的。

尤其是晚上入睡比较困难的人，夜间睡觉之前泡一泡澡，快速的进入睡眠状态，同时也可以提高你的睡眠质量。

02要想身体好，这种洗澡方式更推荐

比起冷水澡，还有一种洗澡的方式值得推荐，对身体更有好处，那就是冷热水交替洗澡。国医大师邓铁涛教授认为，冷热交替洗澡，能使血管一收一张，如同“血管体操”，对身体更有益处。

但是要注意的是冷热水交替，两者之间的温差不能太大，热水的水温最好保持在38~42摄氏度，冷水的温度最好保持在20~25摄氏度，身体慢慢适应之后，才能够逐渐的加大温差，而且洗澡的时间尽量控制在10分钟左右。