如何有效养肝护肝（试试水飞蓟的功效）

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惊蛰的初雷响过后，春分拉长了昼的时间，又是一年春季。中医素有”春宜养肝“之说。所以很多人就开始着手准备起了养肝护肝的工作。那么，怎样才能有效的养肝护肝呢？

一、保持充足的睡眠

春季里，睡眠尤其要充足。因为肝气基本上都是在春季上升。如果此时睡眠不足，会导致肝火更加旺盛。这也是为什么春季里，晚上没睡好第二天不少人会觉得又累又暴躁的原因。春季养肝，保持充足的睡眠时间很重要。这个时候我们可以通过按摩让身体得到放松，或者睡前通过一杯热牛奶来助眠。保持好的睡眠，从而达到春季养肝的效果。

二、养成多喝水的习惯

在五行学说中，肝属木，与春相应，主升发，在春季萌发、生长。肝脏具有解毒、排毒的功能，负担是最重的。春季养成多喝水的习惯，可以促进消化腺体和胰液、胆汁的分泌，有利于消化、吸收和体内堆积废物的排除，减少代谢产物和毒素对肝脏的损害。喝水还可以补充体液，增强血液循环，促进人体新陈代谢。春季多喝水有着不少的好处。日常上班时，可以准备好杯子，时刻提醒自己养成多喝水的习惯。

三、少吃辛辣刺激食物

特殊时期复工后，长时间不出门让更多人对外面的美食达到了新高的渴望程度。一些辛辣刺激的食物备受欢迎。而春季养肝里，辛辣的食物很容易引起上火，上火易燥。这些燥气容易伤到肝脏。所以春季想要养肝，需要我们舍弃辛辣刺激类食物，多吃些温补的食物来养肝护肝。

四、日常补充水飞蓟来护肝

据《全国中草药汇编》中记载，水飞蓟可以保肝护肝。它的种子含有黄酮类天然产物水飞蓟素。水飞蓟素是一种抗氧化剂，能够加强肝细胞外膜的稳定性，使得有毒物质不易进入细胞内，并且还具有护肝作用。

想要有效养肝护肝，除了日常生活中要保持良好的生活习惯以外，补充水飞蓟也很重要。在水飞蓟的选择上，这里建议试试含有四种护肝成分的健甘适护肝片来有效护肝。

春季里，先养成良好的生活习惯，再搭配健甘适，可以更好的呵护我们的肝脏哦！

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