生活中心不好的几个表现（养心吃什么好）

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作者 | 王银龙

图片 | 网络

人有五脏，心肝脾肺肾。

心，为五脏之首，是最重要的器官之一。心脏的主要功能就是为血液流动提供动力，把血液运行至身体各个部分。

心脏的作用是推动血液流动，向器官、组织提供充足的血液量，以供应氧和各种物质，如水、无机盐、葡萄糖和蛋白质等，并带走代谢的终产物，如二氧化碳、尿素和尿酸等，使细胞维持正常的代谢和功能。

心脏不好的几点表现

1 经常有牙龈出血、牙痛和口腔溃疡等疾病

经科学实验研究表明，患有口腔疾病的人比口腔健康的人患心脏方面的疾病的概率大一倍左右，主要是因为有口腔溃疡等疾病的患者，口腔中的细菌较常人多，细菌滋生，会导致细菌和有害物质进入到身体里面，严重的影响血液循环，造成心肌受损。所以及时的处理口腔问题，可以减少患心脏方面疾病的概率。

2 尿量少伴有下肢浮肿

通常，人们会认为尿量少和下肢浮肿是因为肾不好，因为肾是维持身体水的平衡的。尿量少和下肢浮肿其实也有可能是心脏不好引起的，心脏不好，给到肾脏等器官的供血量就会减少，给器官输送的营养物质就会减少，引起肾脏功能的下降，就会出现尿少和下肢浮肿。

肾脏长期缺血，可能会导致肾脏病情恶化，出现肾衰竭，出现尿蛋白，血肌酐上升，造成心衰加重。

3 记忆力不断减退

如果近期你的记性不好，总是想不起来发生了什么，或者老忘掉东西，有可能是你的心脏不好了。心脏功能减退，有可能引发心脑血管疾病，加上没有及时的修养治疗，导致大脑记忆力下降，不利我们的正常生活。

4 容易疲劳整日乏力

很多的心脏病患者刚开始就是由乏力和容易疲惫开始的，心脏开始出现衰弱，最明显的就是乏力、打不起精神，因为心功能减退，给全身的各器官供血减少，缺少营养物质，导致缺乏动力。

5 躺下感觉到气短

平躺几分钟后感觉气短，做起来可以稍微缓解，有可能是心脏不好了。平卧的时候，血液回流到心脏，导致气道阻力增加，出现气短情况。出现这种气短情况，也应该考虑是不是肺源性疾病的可能。

6 穿衣服鞋子感觉变紧

穿衣服发现衣服变紧，首先反应是自己变胖了，这种情况可能是心脏功能受损了，导致了心脏提供给肾脏的营养减少了，引起肾功能减退，继而使身体排出的水分减少，身体出现浮肿，体重增加。

7 胸痛、心绞痛

感觉胸口疼痛，有可能是肺出现了问题，也可能是心脏出现了问题。出现心绞痛、或者是痛一阵一阵的，多半是心脏不好了。胸痛是心脏病的最外在表现，出现了胸痛相信是很多人难以忍受的，这时需要及时的就医检查。

8食欲不振

食欲不振也可能和心脏不好有关系，和朋友在一起吃饭，朋友没有事，自己吃的会出现恶心、呕吐的情况，这是因为心脏供给肠胃的血液量不足，造成肠道的吸收功能变差，使消化能力减退，自然影响自己的食欲。

养心吃什么水果

1 苹果

苹果咋日常生活中非常常见，很多人都很熟悉。它含有非常丰富的营养，蛋白质、多种矿物质和维生素、而且还含有大量的纤维，这种纤维既能补充自己的身体所需，还能降低心脏病发作的几率。

苹果的糖分含量不高，所以受到很多女生的喜爱，因为它不会导致体重增加。苹果还可以抗衰老、抗氧化。

2 香蕉

香蕉含有多种微量元素和维生素，其中的维生素A可以促进生长，增强对疾病的抵抗力。

香蕉的钾含量很高，它对人体的心脏和肌肉功能很有帮助，可以促进身体清除血管中的垃圾，预防心脑血管疾病。

香蕉肉香甜软滑，还具有促进肠胃蠕动，缓解便秘的作用。

3 紫葡萄

紫葡萄的正名叫秋葡萄。经研究证明，葡萄能比阿司匹林更好的阻止血栓的形成，并且能降低人体胆固醇的水平，降低血小板的凝聚力，有一定的预防心脑血管疾病作用。

葡萄中的类黄酮是一种强力抗氧化剂，可抗衰老，并可清除体内自由基，对心脏起到一定的保护作用。

4 蓝莓

蓝莓是一种特殊的水果，它尝起来有一点酸甜，可能很多人都不知道它。蓝莓果实中含有丰富的营养成分，尤其是富含花青素，它具有良好的保健作用，还可以脑神经老化、强心、抗癌、软化血管、增强人体的免疫功能。

5 甜瓜

甜瓜是一种大家都十分熟悉的水果，含有大量的维生素C和维生素A，可以有用的补充人体的维生素。甜瓜还具有祛炎败毒、催吐、除湿和退黄疸的功效，对心脏也有很好的保护作用。

养心吃什么蔬菜

1 玉米

玉米是日常生活中十分常见，很多人都吃过，因香嫩可口受到人们喜爱。玉米还有丰富的淀粉和维生素，其维生素含量是稻米、小麦的5-10倍，在所有主食当中，玉米的营养价值和保健价值是最高的。

玉米中含有的核黄素、铁、钙和粗纤维具有抗氧化、预防心脑血管疾病的作用。

玉米须又称“龙须”，具有广泛的保健用途，民间有“一根玉米须，堪称二两金”的说法。玉米须中含有粗纤维、粗蛋白、多糖和粗脂肪，具有抗痛风和调节血糖的作用。

2 菠菜

菠菜也叫波斯菜和鹦鹉菜，是极常见的蔬菜之一。菠菜可以用来烧汤、凉拌、单炒、和配荤菜合炒或垫盘。

菠菜的蛋白质含量高于其他蔬菜，且含有相当多的叶绿素，可以用于鼻出血、肠出血的辅助治疗，对补血和保护心脏有重要作用。

3 莴苣

莴苣也是人们经常吃的蔬菜之一。莴苣味道鲜美、口感爽脆，可刺激消化酶分泌，增进食欲，促进人体的肠壁蠕动，防止便秘。

莴苣富含钾离子，及其适合老人、孕妇、长期卧床者、心脏病、消化不良和慢性便秘者食用。同时，莴苣中的铁离子，容易被人体吸收，长期食用莴苣，可以预防缺铁性贫血。

4西兰花

西兰花，俗名青花菜。也叫西蓝花。很多人认为番茄、辣椒是维生素含量最丰富的的蔬菜，其实西兰花的维生素含量还要高些。

西兰花中的营养成分不仅含量高，而且十分全面，主要包括蛋白质、脂肪、碳水化合物、矿物质、维生素C和胡萝卜素。钙、铁、钾、磷含量也较其他蔬菜高很多，具有抗氧化、抗癌、降低血糖和保护心脑血管的作用。

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