痰湿体质的人适合吃什么 祛湿化痰（益脾养胃 可以怎样做）

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谈及痰湿体质，相信很多人会理解为“喉咙里的痰多了，化痰就好”，其实这种理解比较片面，从中医广义理论来讲，“痰”是指水液在代谢过程不通畅而产生的废物，随气血的运行而流窜全身，位置不定，易引起多种疾病。

且中医认为“脾为生痰之源”，痰湿体质的人要多吃健脾化湿的食物，脾可以运化水湿，如果脾虚，那么其运化水湿的功能便会减弱，水湿就容易堆积在体内，长久下来便形成了痰湿体质。那么，日常生活中，痰湿体质的你适合吃什么食物呢？这5种会是不错的选择，排出湿气，益脾养胃，效果极佳。

1.薏米

薏米的营养价值很高，被誉为“世界禾本科植物之王”，不论用于滋补还是用于治病，作用都较为温和，微寒而不伤胃，益脾而不滋腻，具有很好的利水消肿、健脾祛湿、清热镇咳的功效，是中医里常用的利水祛湿药。

日常生活中可以将薏米和红豆煮粥食用，长期坚持食用会有显著的祛湿效果，同时还具有美容养颜的功效，尤其是女性朋友经常食用，能够拥有红润好气色。此外，还可以把薏米洗净晾干后下锅干炒，然后磨成粉冲调服用，易于被人体吸收，也方便日常携带和饮用。

2.苦瓜

相比于“苦”来说，应该更多人喜欢甜，但苦瓜却不一样，虽然味道清苦，却受到很多人的喜爱，日常更是以凉拌、清炒等烹饪方式出现在餐桌上，这是为什么呢？其实归根结底，还是因为苦瓜对人体的益处。

苦瓜不但具有很好的清热解毒、祛湿止痒的功效，同时还有助于祛湿，对疖疮、痱子、湿疹等皮肤问题都有很好的治疗效果。此外，苦瓜中含有丰富的维生素C，能预防动脉粥样硬化，保护心脏，是很好的保健食品。所以，这样的苦瓜，怎能不被喜爱呢？

3.洋葱

从中医角度来看，洋葱性温而味辛，入心、脾、胃经，具有散瘀解毒、祛痰利尿、健胃润肠等功效，对于易患高血糖与高血脂的痰湿体质患者来说，洋葱是非常不错的食物。

同时洋葱还可以预防不良病变，适量食用可以增强人体免疫力，能抵御各种不良病变的侵袭。但是洋葱一次性不能吃得太多，吃得太多就会导致发热现象，也会出现目糊现象。有消化系统疾病或者做手术有外伤的患者是不适合吃洋葱的。

4.萝卜

老一辈人常有“冬天的萝卜赛人参”、“冬吃萝卜，夏吃姜”这一系列说法，事实上也是有一定依据的。当你出现胃胀、打嗝、噎气等消化不良状况时，只要吃点萝卜，便不打嗝了，大便也畅通了，一下觉也能好好睡了，这是因为萝卜具有强大的理气功效。

萝卜性凉，味辛甘，无毒，入肺、胃经，具有很强的行气、止咳化痰、除燥生津、清热解毒、利便等功效。所以，当你觉得肚子里有“气”时，不妨吃点萝卜。

5.生姜

生姜非常适合痰湿体质的人，具有散湿、暖脾胃、发汗等功效，尤其适合女性夏季饮用，能帮助她们稳定情绪，耐热，改善肤色。如果你是痰湿体质，又不是太胖，只需要放三四片就可以了，如果是月经不畅，有痛经等症状，还可以加红糖一起饮用，可改善痛经和宫寒的现象。

但对于抽烟喝酒的痰湿体质的男性来说，生姜可能有点受不了，因为抽烟喝酒多的人喉咙容易受刺激，会引发咳嗽。除此之外，生姜并不是随时都可以吃的，夏天吃最好，其次需要注意，晚上吃生姜相当于是吃砒霜，是不利于身体健康的。

【本文由“金兰中医学社”新媒体独家出品，图片来源于网络。作者白樱，未经授权，请勿转载、复制】

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